1.什么人容易得抑郁症？
2.成年人的抑郁是否大多因为没钱？
3.焦虑症十个表现
4.我从开朗变得封闭自我不爱说话我会不会得了抑郁
5.你抑郁了会怎么办？
6.告别10年抑郁，我总结了16条经验。
7.抑郁症的句子
8.抑郁症患者最不想听到别人对他（她）说什么？
抑郁症到底有多可怕
抑郁症这个病最难最难的就是，完全不被理解。抑郁症到底有多可怕是我为大家带来的，希望对大家有所帮助。
关于抑郁症。它最难最难的就是，完全不被理解我的一个老同学，他是那种超级话唠，你跟他提什么话题，从母乳喂养到神舟七号再到跳蛋的型号，他都能滔滔不绝跟你聊上大半天。
有一次我们在宿舍的时候，他聊起了AV制作全过程，包括制作某种体液是用牛奶和蜂蜜按一定比例兑的，他聊得特别high，那种快乐的情绪感染了很多人。这样一个目测活泼开朗的人，他也得了抑郁症。完全是突发性的，毫无征兆。
他突然对任何事都提不起兴趣。他最爱打的游戏，不爱玩了。他最爱去唱K，别人约都不想去了。他最喜欢的妹子找他聊天，说?我今天好闲?啊，他连呵呵都不想说，完全不想回复。
这在以前是不可能的，以前他听对方这么说，早就啪列出当晚多个餐饮方案让她选择了。最可怕的是，以前他的记忆力超级好，他就像《请回答1988》里的正峰一样，特别博学。我们一起去自然博物馆，他可以毫无差错地讲出整个地球进化史，比博物馆的解说还详细还到位。但是他的记忆力突然开始衰退，什么事都记不住，老板交待他的事，他明明听进去了，一分钟之后就忘了。开会的时候，他会突然睡着，然后又突然醒来。
这时候他会非常惶恐，不知道自己睡着了多久，不知道在自己睡着的时候，错过了什么东西。他去医院诊断，才知道是中度抑郁症，那段时间最痛苦的就是，身边所有人都不理解他，觉得他?小题大做、无病呻吟?。还有很多人把他的病当笑话，一听他说自己有抑郁症，对方就乐了，?抑郁症?哈哈哈哈，你丫别瞎JB扯了，你这种都能得抑郁，那全世界都没有正常人了!?
久而久之，他都不敢说自己的病情了，因为没有人会认真对待。他跟抑郁症抗争了差不多10年，这期间，几任女朋友都跟他分手了，他们最没办法接受的是，你跟我在一起，还抑郁什么?你不爱我是吧?她们也没办法理解他情绪的变化，没办法原谅他忘掉她们说的话。
抑郁症这个病最难最难的就是，完全不被理解。
大家持有的态度是，要么觉得你不是病，是作，要指责你;要么觉得你是患者，要远离你。
两种态度都很残忍。更难过的是，生病的时候，得不到家人的理解。
我以前访过的一个女生，初中的时候突然开始厌学，打开书就会手发抖，会产生一种很绝望的情绪，特别想死。她声泪俱下地跟爸妈说自己学不进去，一去学校就很痛苦，能不能不去上学了?她爸妈认真听完了她的哭诉，然后操起衣架就揍她，说她贪玩都到这个地步了，连学都不上了，以后想干嘛?
去当叫花子吗?她没办法， 每天只好装去上学，白天在街上晃荡，下午六点准时回家。这事没多久就被父母发现了，又揍了她一顿，说她是骗子、撒谎精，强迫她改。
她也想改，可是生病怎么改啊。高中的时候，她父母强迫她去上一所很远的学校，让她去住校多多锻炼。离开了熟悉的环境，她压力更大。
她以前难过的时候，还可以说话，还哭得出来，上了高中更严重了，没法说话，也哭不出来了。因为性格极其内向，很受排挤，大家都觉得她是怪胎。
有段时间她连续四天没睡着觉了，有天半夜她觉得全身很痛，每一个神经都在拉扯，每一条神经末梢都在撕裂，她全身哆嗦，发冷，没办法呼吸，没办法控制，她无意识地突然大声尖叫，把自己都吓了一跳。
这种尖叫更惹到了她的室友们，室友们问她抽什么风，要睡睡，不睡滚。她想说对不起，但她说不出话，情绪越来越崩溃。
她被学校劝退了。她爸妈花了很长时间，才接受她生病的事实。我访她的时候，她看起来已经没有任何情绪问题了，特别知性、特别优雅。
她说是因为看了很多年的心理医生，加上自己一直自学关于抑郁症的知识，她好多了。她还在一些相关论坛，帮助有同样遭遇的人。
那是七八年前，她开着一家小咖啡厅，她家的法式吐司特别好吃，她还专门告诉我做好法式吐司的秘诀。那时候她看上去真的痊愈了，笑容好温暖。
两年前，听说她病情复发，割腕自杀了。抑郁症最可怕的是，你每天都要跟一种很强大很神秘的力量抗争。
我同事黄小污的妈妈就有抑郁症。她妈妈发病的时候，完全睡不着，整夜整夜睡不着，特别烦躁。她想了各种方法治疗失眠，完全没用。她感觉总有一个声音，不停地安排她，逼她去做不好的事情，比如一直怂恿她去自杀。那个声音说，反正你活得这么辛苦，还不如死了好。你可以去跳楼啊，你可以吃安眠药啊。那时候她就真的认真地想，自己应该用哪种方法死比较好。
但同时又有一种自我意识在抗争，现在生活这么好，儿女都长大了，都很孝顺，不能去死。每一天，他们都在生和死之间挣扎。这种感觉，普通人没有办法感同身受的。我助理安迪的妈妈也有抑郁症你看，抑郁症离我们并不远。安迪说她妈妈经常半夜坐起来哭。他们家住4楼，她妈妈经常说很奇怪的话，?从这里跳下去也不一定能死，从6楼跳下去也不一定能死，我是不是应该找更高的地方有时候大家一起吃饭，气氛好好的，她妈妈吃着吃着突然就哭了。
最开始，黄小污和安迪都不了解抑郁症，后来是因为带妈妈去医院看了，确诊了，才开始慢慢了解这个病症。我专门问了她们，该怎么对待抑郁症患者?千万不要否定他们的病情。
抑郁症患者已经陷入深度自责了，觉得别人都能好好的，为什么就我有问题?他们一直在否定自己，觉得自己不好，觉得给别人添麻烦了。
请让他们感知到，生病不是他们的错，他们是无辜的，我们愿意陪他们一起去面对疾病。也不要把他们当成奇怪的人。把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒，当然它的症状比感冒严重得多。请不要对抑郁患者说以下这些话：你生活条件挺好的了，你还不满意，还想怎么样?他们情绪低落，不是因为贪心，而是因为生病。
别矫情了，我看你就事多，玻璃心他们不是性格的问题，而是生理的问题。谁没有不开心的时候，你想开点就好了这种话就等于对一个断腿的人说，你从今天起每天跑2公里，腿就会好了。
一看你就是抗压能力太弱，意志力不够强其实我们可能不懂，抑郁症患者每天要跟死亡搏斗，需要多大的抗压能力，需要消耗多少意志力，这是典型的站着说话不嫌腰疼。
好死不如赖活着，你自杀了对得起父母吗，对得起爱你的人吗他们是病人，他们不是这么想的，他们会觉得?活着更对不起家人?，对他们来说，活着更难。
抑郁症患者最需要的是什么?那些自以为是的开导对他们是没有用的'，反而让他们更加有挫败感。他们需要的是关注和陪伴。陪他们去散步，带他们去旅行散心。他们很需要安全感，所以我们一定要给他们最强大的安全感，告诉他们：?不管你发生任何事，我一定会陪在你身边?
我总是很难睡着，吃饭也吃不下去，只能吃一些特别清淡，或者刺激的东西，体重也下降，经常心跳加速，不合群，感觉我没有朋友，很孤单，都是自己单独行动，不喜欢吵闹的地方，觉得很烦，有时候聊着聊着突然就能哭出来，感觉身边的人都在针对我。每天晚上都会不由自主的想着各种方式自杀，然后早上起来就会对自己自杀的想法感到愧疚，每天都在活着还有去死的想法中斗争。真的是 每一天过着 潜意识在和一种力量做抗争 却还是打不过 时常跟死亡抗争 有时候真的一瞬间什么都不想要了 就像这么放弃了 像个废物一样活着 苟且偷生 没有人能够感同身受 也没有人会理解你 只觉得你有病 是个疯子 变态。
别人都是失眠，而我却不同，我偶尔失眠但更多的是嗜睡。
它悄无声息，不知何时开始烦躁，不想做任何事情，心中开始恐惧，开始绝望，你会觉得所有朋友都是笑里藏刀，你会觉得所有的亲人都对你漠不关心。你会觉得活着没什么意思。
每当你睡觉的时候脑中会传来一些莫名的声音，特别无序，杂乱不堪，偶尔听到某句话你会特别惶恐。那个时候你就感觉全世界都是你的敌人，特别无助，就像被千夫指，就像被世界抛弃一般。
一个人蜷缩在角落，推掉所有的社交活动，包括女友的约会。不愿意去干任何事，哪怕给自己到一杯水。觉得自己特别没用，更没有存活的价值，那时候真想去死，可是又怕亲人朋友伤心。
每次难受的时候，自己只能打打游戏，听听段子来缓解压力，虽然可以混淆视听，但那夜深人静时心中无形的压力。犹如刀片剜心一般。
无法自拔，也无力抗拒。
最后，希望每一个和我一样的人，多看看鸡汤，少去酒场，灯红酒绿之下往往都是空虚与寂寞。抑郁症不可怕，可怕的是那旁人的冷漠与自我的堕落。
说了这么多，又开始烦躁，到底活着有什么意义啊。
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什么人容易得抑郁症？
首先来说一下抑郁症关于生理方面的原因。
目前来看，抑郁症生理方面的发病原因有很多理论，但通常都指向单胺递质和5-羟色胺递质的失常和紊乱导致。这几种神经递质通常控制着人们的高兴、快乐一类情绪，例如5-羟色安实际上就是人们恋爱时，所产生的那个 血清素 。一旦这类神经递质，或者说激素，因为大脑的问题，变少或者失衡了，人们就会陷入悲伤之中。这就是抑郁症的发病原理。
那么解决它通常情况下，是需要吃药控制的。原则上，这种疾病是可以临床治愈的，但其病因是没办法彻底解决，所以 要尽量远离可能刺激诱发的行为或者情况 。
除了生理问题外，我再单独讲一下 心理 上关于抑郁症的成因。
事实上，这类研究是比较多的。从上个世纪20年代起，就有专门的心理学家进行过研究，当时的心理学流派以精神分析为主要代表。精神分析学说认为， 抑郁症的成因是因为死本能的反向置换 。虽然，后期，心理学家对于精神分析学说有很大的改动，经弗洛伊德的徒子徒孙改进和推翻，形成了一套以心理动力为主题的新精神分析法，但在新理论当中仍保留了生、死本能的学说，因此，抑郁症的成因也并没有太大改变。
简单来说，从心理动力学的角度来讲，抑郁症是因为，人首先有一种叫死本能的冲动，这种冲动一般代表着人在受到伤害时、想要置对方于死地的愤怒， 人都会有 。而抑郁症则是，当人产生这种冲动之时，受到了外界的强烈反抗和阻挠，强大的愤怒被压制回去了，死本能就指向了自己，所以形成了抑郁症。
由于愤怒，还可以解释为 恐惧的自我保护 。因此，这个学说也可以解释为：人在受到了强大的伤害后，形成一定恐惧，感觉许多人都可能 伤害自己 。患者无力抵抗，为了避免不被伤害，患者 最终只能选择自己伤害自己 ，以抵消那些可能带来的伤害。
简单来说， 受到某种伤害后，支持你的人比反对你的人少的多，所以你害怕，最后只能顺应反对你的人 。所以为什么被可恶的喷子和流氓所伤害的人，比较容易得抑郁。
解决办法自然就是寻找支持和同情你的人， 打败反抗者 。
除了精神分析之外，还有种理论叫认知心理学，它认为抑郁症是人对于客观事物的错误认知导致的，通过改变认知也可以解决。
我的回答就是这样，希望能够帮到你。
人们避免谈论的抑郁,从有人类开始,就一直都存在。 而抑郁症,一个看起来离我们很远却又真实存在的一种精神疾病。世界上约有4亿人患有抑郁症, 瑞典的发病率为 6.16%,美国为4 45%,中国为3.02%，逐年还有上升趋势。
随着网络信息的发达，现在近一半的网友是从明星的八卦新闻得知一些抑郁症的相关信息，但离知识层面还相差甚远，大约9成的朋友，不知道抑郁症患者严重的可能会导致自杀。
这要作为一个研究课题三天三夜也研究不完，下面就把一些常规的列举出来，让大家了解一些具体的成因：
造成抑郁症的因素1、遗传:约40%-70%患者有遗传倾向,约50%以上的患者有抑郁症家族史;
2、生化因素;
3、神经内分泌功能失调;
4、心理 社会 环境因素:婚姻不满意、低经济收入、重大生活;
5、人格因素:焦虑与紧张、强迫与完美、冲动与敏感;
6、童年时期不幸经历;
7、躯体疾病;
8、精神活性物质滥用和依赖。
遗传因素说明就拿遗传因素来说，如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。如果有资金实力或者有相关兴趣，可以到医院测试一下DNA，可以在现代科学的基础之上了解自己的基因序列。
生化角度这里的升华主要指的是脑内神经的紊乱，根据多年的调查与研究不难发现，93.2%的抑郁症患者由于分泌功能紊乱，确定抑郁症的发病机理。
社会 环境因素
其他先跳过，主要说一说 社会 环境因素，人从幼儿成长到成人，在经历很多大大小小的事情中，都会遇到自己不能接受的事情，比如亲人离世、高考失利、失业甚至亲人背叛等。
这些都会促使诱发抑郁症，再加上遇事悲观，负能量爆棚，自信心差，对生活失去控制，过分担忧等都会增加抑郁症的严重性。
总之，抑郁症是一种高发的精神疾病,绝对不是“较真”,也不是“富贵病”,在抑郁症面前没有贫贱的区别。
希望更多人能正视抑郁症,减少对抑郁症的误解、减少对抑郁症患者的伤害,不要让遗憾再发生。
如对你有帮助，可以关注‘霖士心理’...
抑郁症的发生原因是由两方面组成的，一方面是遗传的原因，另外一方面是环境，压力导致的。 抑郁症的发生原因，遗传当然逃不脱干系。抑郁症的遗传贡献大约是 40% ，也就是说，我们一生中会不会得抑郁症， 40% 是由遗传决定的。而剩下 60% 大头，则是各种各样的环境因素。环境因素包括哪些呢？主要是一些比较重大的压力，比如说受到虐待，自然灾害或者一些 情感 ，比如说失恋，有亲人去世，或者在童年或者青春期的时候受到社交孤立，或者在工作中压力过大，这些都是会增加抑郁症发病的环境因素。
血清素在大脑中的失衡是导致抑郁的最关键因素。大脑中各种神经激素并非越少越好或者越多越好，互相之间维持平衡很重要。大脑中的一种蛋白 ——TG2 蛋白负责将血清素转化成 RAC1 蛋白，进而促进脑源性神经生长因子（促进大脑神经发育，调节神经元可塑性）的合成。如果人们长期处于慢性压力环境下，比如婚姻长期不和谐，工作中长期不受重视，学校里长期没有朋友，被社交孤立等等，会使大脑分泌的 TG2 蛋白增多，这一过程会降低我们调节情绪的能力。过高的 TG2 使得大脑中血清素浓度太低，影响了神经元之间的交流，导致“心力交瘁”的抑郁症状。对小鼠的研究发现，大脑中 TG2 蛋白增多会引起神经元萎缩，以及 TrkB 分子水平降低，进而损害神经元之间的连接功能。而神经元之间有效的连接是维持动物正常认知和情绪活动的生理基础。
抑郁症的病因是性格内向，与人之间沟通少，心里压力大，释放不出来，而且也得不到别人的理解，造成长时间的压抑，久而久之就会产生抑郁症。
大脑内的多巴胺远远低于正常标准。
目前我看到的是从两个维度上来看： 一个是遗传基因，一个是 社会 因素
1）遗传基因上：有一些研究表明，通过双生子和非双生子的实验指出重度抑郁症的大约的遗传性是37%。，所以如果你的兄弟姐妹有人得了抑郁症，在一定程度上，你得抑郁症的概率比其他正常普通的家庭高。不只是抑郁症，其他的也是，例如精神分裂症，也是家族遗传。
2） 社会 因素主要分为生活和人际交往情况 A 人际交往：也可以说是 社会 支持系统，其实这是一个很重要的因素，你家人对你的支持，朋友对于你的帮助，在很大程度会缓冲压力带给人的负性影响。
B 生活：在一些研究中，说明在42%到67%左右的人报告自己在抑郁之前有遭遇到重要的人生，比如失去工作朋友或者爱人，这些特定的生活也比较容易引发抑郁。另外还有一些其他的因素，比如说个体家庭的经济情况，在一些比较贫穷的家庭可能更加可能会引发抑郁。
同时，在关于抑郁这个问题上，有一个比较重要的词，叫习得性无助。如果一个人长期遭遇到挫折和问题，无法有效摆脱，就容易产生绝望的情绪，在这个人的认知上也会认为自己是无法摆脱这个问题的，就可能陷入抑郁中。
和这个比较相似的一个理论叫做绝望理论：基本上就是：①认为好的结果都不会发生。②认为自己做什么都不会对这个情况改变什么。 所以，就抑郁了。的确挺绝望的。
抑郁症是一个非常复杂的疾病，其准确的原因尚不清楚，但有一些因素会导致抑郁症，有些人在生重病期间抑郁了，有些人在生活发生重大变化期间抑郁了，有的人则有抑郁的家族史，还有一些人抑郁的原因不明。
有几个主要的抑郁症的危险因素：
抑郁症是5-羟色胺（又称血清素）缺乏症。其它因素都是外因，必须有这一条才能确认为抑郁症。不光是抑郁症，任何心理疾病都必须有生理原因才能确认，避免与正常心理过程相混淆。
不过现在心理治疗界鱼龙混杂，如果你说自己感觉有些郁闷，某些心理医生就说你得了抑郁症，马上给你开药，让你住院，根本没什么检查。还有一些人感觉心情不佳，从未就诊，就说自己得了抑郁症。这些造成了在 社会 舆论中“抑郁症”这个词大流行，其实根本没那么多。
抑郁情绪任何人都会有，是人与环境产生冲突时的自然表现。比如作生意赔了钱，谁都会抑郁一阵子。这和抑郁症没有关系。
我们知道，抑郁症是心境显著而持久的低落，伴有睡眠减少，精力减退，注意力减弱，兴趣丧失，社交退缩，思维迟缓，自罪自责，自我评价过低，悲观厌世。抑郁还常常伴有焦虑症状，重度抑郁发作患者还可以出现性症状。那么抑郁症的根源在哪里？究竟是我们的内在因素还是 社会 上的外在因素？
我的观点是有内在也有外在因素，但更多的根源应该是抑郁症患者的内在因素。
很多人会说抑郁症的根源就在于患者“心眼小”，“想不开”，但事实并非如此。想不开，心眼小能够出现抑郁情绪，但情绪是可以出现在任何一个正常人身上的，不会长时间存在，并对一个人的工作和生活造成很严重的影响。而抑郁症状程度会更严重，持续时间也会更久，会给人的工作和生活带来严重的影响。
其实，抑郁症的根源应该是 遗传因素、生物学因素和 社会 心理因素 多种因素叠加而成。这是目前医学研究的结论，也是全世界医学界的共识。单一的因素不足以发病，一定是多种因素的叠加造成的抑郁症。
在生活中，抑郁症很容易被错误的认为成抑郁情绪，也就是抑郁症常常被人忽视的疾病属性。由于部分患者抑郁症的人只注意了身体症状（乏力、食欲不振、疼痛、性功能障碍等），被误诊者误治者不在少数。比如一位抑郁发作多次的少女，因厌食且并发呕吐，被某医院当成胃病，做了胃大部切除术，术后症状依旧，最后被确诊是患了抑郁症。
其实因为人们对抑郁症的认知严重缺失，不但造成了对抑郁症根源的猜测和众说纷纭，更严重的是让很多患者错失了及时正确治疗的机会。其实抑郁症如果能够得到及时有效的治疗，疗效一般会很好，几乎所有的抑郁症患者都会有明显的缓解，其中有一半以上的抑郁症患者今后不再复发。
抑郁症是慢性精神疾病，一旦发现都要尽早科学治理，相信抑郁症患者一定会好起来的。
抑郁症是一种较为严重的全球性的精神卫生方面疾病。据WHO统计，抑郁症的发病率约为3.1%，全球约有1-2亿人患有抑郁症。目前，该病已位列世界10大疾病的第4位，,有可能成为二十一世纪人类 健康 的主要杀手。抑郁症是一种发病机制极为复杂的疾病。其病因学的研究主要从遗传、环境、心理 社会 因素、生物化学、神经递质、内分泌、免疫等诸多方面进行探讨。具体如下：
一、 遗传研究
遗传学研究表明，抑郁症是一种具有高度遗传性的精神疾病，抑郁症患者的亲属（尤其是一级亲属）患上抑郁症的风险显著高于一般人。
二、神经递质研究
目前公认的说法是，单胺类递质系统是诱发抑郁症的重要影响因素。单胺类递质系统主要包括5-羟色胺系统、多巴胺系统和去甲肾上腺素系统。研究认为，脑内的单胺类递质，如5-羟色胺，可在抑郁症的发生、发展和治疗过程中起到十分关键的作用。另外，脑干的单胺能神经核亦可参与抑郁行为，这是因为5-羟色胺与去甲肾上腺素能系统共同起到抑制自主活动的作用。
三、 神经生化因素
研究发现，抑郁症的发病机制可能与多种神经生化因素有关，比如神经活性类固醇水平失衡、腺苷及其受体相互作用改变及雌激素水平异常降低等。
四、 神经免疫系统研究
神经免疫系统紊乱不仅与精神、心理、性格、行为及衰老等因素有关，还与多种机体疾病的发生密切相关，有人认为，抑郁症患者多存在免疫系统功能异常，导致这一情况的原因可能是：HPA轴的亢进使肾上腺素皮质激素大量增多，进而导致免疫功能抑制，或是单胺递质的改变并通过免疫细胞上对应受体来影响免疫功能。
五、脑源性神经营养因子(BDNF）研究
抑郁症患者血浆中的BDNF水平明显低于正常人，而抗抑郁治疗可使其体内的BDNF水平显著增高。这一结果说明，抑郁症的发生可能与BDNF水平低下有关。
六、 社会 心理研究
不同个体的人格特征、家庭环境、应激性生活、 社会 支持、应对方式等 社会 心理因素在抑郁症的发生、发展和治疗过程中可起到关键性的作用。有关人格和抑郁症相关性的研究发现，抑郁症的发生和发展存在着一定的人格基础，不同人格特质的人发生抑郁症的几率相差很大，其中神经质和精神质和抑郁症的发生、发展成正相关，外向性格与抑郁症的发生、发展呈负相关。此外，家庭成员间的亲密度、矛盾性、 情感 交流、独立性、 性、组织性和控制性对个体的情绪、行为及人际关系有很大的影响。研究发现，神经症患者家庭成员之间的亲密度较低，矛盾冲突较多， 情感 表达较少。另外，还有研究发现，抑郁症的发生与 社会 支持存在着一定的关系，具体表现为人际关系较多，但 社会 支持较少。此外，应激性生活可能是诱发抑郁症的重要原因，尤其是负性应激性生活，例如丧偶、亲人病故、离婚、失业、婚姻不和谐等。同时，慢性心理 社会 刺激，如长期贫穷、患有慢性躯体疾病、人际纠纷、家庭矛盾等也可能是诱发抑郁症的重要原因。研究发现，负性应激性生活抑郁症的发生存在着一定数量和反应上的特殊关系，即当负性应激性生活积累到一定的数量时，便会导致抑郁症的发生。然而，并不是所有遇到应激性生活的个体都会患上抑郁症，研究发现，部分抑郁症患者在发病前并没有明显的应激性生活发生。一般认为，应激性生活在抑郁症的发生及发展过程中起到“扳机”的作用。而个体消极和不成熟的应对方式才是导致遭遇应激性生活的个体发生抑郁症的重要影响因素。
综上所述，抑郁症是临床上较为常见的一种精神疾病，其发病因素十分复杂，大多数认为其是因生物- 社会 -心理等多因素、多机制共同作用而产生，但目前尚未有统一的定论。
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成年人的抑郁是否大多因为没钱？
上一篇文章谈了引起抑郁症的三方面原因。但人格因素涉及较少。本文主要从人格因素及其成因探讨抑郁症的高风险人格一一讨好型人格。
什么是讨好型人格？
具有下列特征或部分者
一、做任何事都考虑别人（父母长辈及领导、老板等）的看法，考虑别人会不会生气。也可以是同事、同学及周围关系不错的人。
二、与人交往中处于被动与服从的地位。
三、不敢拒绝别人，需要别人帮忙时又难以启齿，唯恐别人不高兴。
四、内心敏感、脆弱，极易放大负件的影响。有同理心，把别人的感受放在自己的感受之上。
六、大多数行为的动机往往是为了迎合别人的期望，获得别人的认可。
七、缺乏底线和原则，非常能够容别人对他的＂越规＂行为。
八、活在别人的评价和眼睛里。不能按照自己的意愿生活、学习和工作，自己的生活受父母或配偶的掌控，乞求获得父母或配偶的爱。
九、在工作中为了保住自己的饭碗宁可委屈自己，甚至受到领导不公的待遇也隐忍不言，不予反抗。
十、对别人不敢说＂不＂，唯恐破坏了看似亲密的关系。在夫妻生活中处于被动和服从地位、往往付出的多，得到的少，找理由为对方的不尊重辩解，以求心安。
十一、即使对侍处于地位比自己低的人，任由他们越过自己的底线，甚至惧怕他们的反抗，一味纵容他们（如做领导或班主任时）。所以总是处于被动地位，不敢担任领导角色。
十二、缺乏自主意识，选择或做事通常听从别人的安排。
十三、从众心理十分严重，逃避责任。
十四、以做一个＂好人＂为目标，唯恐得罪别人。
?
讨好型人格障碍的形成
给父母老师的印象就是＂乖乖女＂＂乖乖男＂，缺乏自我，没有自信。一切听从别人的摆布与安排。
由上述分析可以看出父母是孩子人格的缔造者。父母早期教养和后期中小学生的教育是完善人格的关健时期。心理学研究表明十二岁之前人格巳经典定，人生的基调已经形成。生活的大致趋势（与职业无关）基本定型。
那么讨好型人格与抑郁症之间有什么关系呢？
（部分讨好型人格严重者而且有其他因素的影响如遗传、环境刺激等恶件伴生）
久而久之，情绪低落、萎靡不振。无价值感无意义感升腾而起，让自己陷于精神涣散、身体乏力、懒惰成性、不修边幅。外在表现毫无生气，邋遢拖延的泥潭中不能自拔，形成恶性循环，思维迟钝，严重者不能正常学习和工作。
进一步发展表现为焦虑、失眠、恶梦、早醒等典型的抑郁症状。
如果出现比较明显抑郁症状甚至伴有自杀念头。出现自残自伤等就要及时按照上篇文章的指导进行治疗和干预。
现在，抑郁好像成了一个时代病。媒体上动不动就看到或听到这个抑郁了，那个抑郁了，这个割腕了，那个跳楼了。
众所周知的张国荣跳楼自杀就是因为抑郁。还有央视主持人崔永元有一段时间也是得了严重的抑郁症。在一次访谈中他曾经说过，当时太痛苦了，真是痛不欲生，还曾经好几次站到阳台上，就在准备跳下去的时候，幸好被父亲发现拦住了，否则后果不堪设想。
我们也经常听到许多产后的妈妈得了产后抑郁症。患了产后抑郁症的妈妈轻则郁郁寡欢，整日唉声叹气，重则放弃生命，有的甚至带上孩子一起轻生。
这样的悲剧也会时不时地见诸报端或各类网络媒体。我听说的周围的人也发生过两起这样的事情。有一个三个孩子的母亲因为产后抑郁又和家人闹了些矛盾，一气之下投河自尽，留下三个幼小的孩子，最大的7岁，最小的还不满一岁。最后被分别送到不同的亲戚家抚养。还有一个年近20多岁，正是美好的青春年华的年轻母亲，头一天还和朋友在微信上有说有笑地聊天，第二天就跳楼了。留下两个孩子，大的四五岁，小的只有两个月。网上挂出来的照片，大的抱着小的，两个没妈的孩子还不知道失去了母亲意味着什么。看的让人那叫一个心酸！
现在各种媒体上也经常看到或听到，某个学生因为学业压力太重，或者受了老师的批评或长期遭受同学的欺负而产生抑郁，甚至一时想不开而走上不归路等等。太让人唏嘘和痛心了！
抑郁症是抑郁情绪堆积如山的医学诊断。 抑郁情绪是理想被现实打败、理性被感性打败的结果。 抑郁症患者的特点太理想化、太敏感。 太理想化增加实现的投入，太敏感增加了理想实现的阻力。 增加难度，就会提高挫败感，挫败感容易滋生自卑感，自卑感一定会出现抑郁情绪。
什么样的人容易理想化？ 思维速度快+思维内容丰富的人， 什么样的人非常敏感？ 思维速度快+思维内容丰富+心理缺失的人 为什么“思维速度快+思维内容丰富的人，”容易理想化呢？ 思维速度快的人，思维可以快到普通人无法涉足的境界， 思维内容丰富的人，思维丰富到普通人无法想象范围， 思维速度快+思维内容丰富的人，容易想入非非，容易无畏消耗大量脑力、心力，容易心理透支，容易感受到被伤害。
思维速度快+思维内容丰富的人，往往不会保护自己，不会保护自己的心力、心理。 往往对自己的要求过高，高到根本无法实现。面对自己无法实现的目标还，坚持不懈。他们对自己要求高，却浑然不觉。他们往往抱怨他人伤害了自己，其实是自己在伤害自己，自己为他人伤害自己提供便利条件。 抑郁者无时无刻不在为改变现状而努力，自救。 抑郁者对自己要求高，高到自己被医生诊断为抑郁症，还坚信自救。 抑郁症被诊断就是宣告自救失败。
许多人把抑郁归咎于性格或心理问题，认为只有内向的人才会患上抑郁。但抑郁症不是突然患上的，是有因果关系的。抑郁的人大多有些内向、怯懦和犹豫不决。这些人不善于与别人交流，也不善于表达自己的内心想法，他们的独立性不强，当他们在生活中遇到困难时，往往会封闭自己，不像普通人那样理性地解决问题。从长远来看，他们可能会在自己的心理上埋下隐患。这些人患抑郁症的可能性将远远大于那些快乐、坚强和思想开放的人。
在心理学中，人有多种心理防御方式。大多数人用防御来使自己感觉良好，但有的人防御是攻击自己。这类人，可能并没有明显的标签，但他们有一个共同点，就是不知道如何发泄自己的坏情绪，不知道如何应对自己的攻击性，或者说他们的潜意识模式缺乏宣泄、治疗。不懂得攻击别人，没有发泄负面情绪的渠道，所以会比其他人更容易将攻击转向自己。例如，一个被父母遗弃或伤害的孩子很可能通过“伤害自己”这种思维来逃避现实，觉得一定是我做错了什么，我没有用，不然我的父母不会这样对我。
生活当然不是完美的，我们总是被自己的负能量和别人投射的负能量所包围。从不生气、从不失控、从不表达愤怒、从不攻击他人的人比其他人更容易患上抑郁症。他们没有一个很好的办法来疏导负面能量，负面能量埋在心里，他们极力压抑克制，想办法消化，但人的力量毕竟是有限的，当正面能量不再能有效地转化负面能量时，负面能量就会越积越多，当到达某一个点，神经损伤几乎不可逆转。这种情况无法自我调节，只有通过医生和药物的专业治疗，才能缓解情况。
我从小性格内向、敏感、自卑……但这些性格不是与生俱来的，从我记事起就生活在父母的争吵中，母亲脾气暴躁，失去理智时还会动用刀剪之类的东西，小小的我每次害怕得浑身发抖，他们的每一次争吵对我来说都是一次灾难，而他们平静的日子里我无时无刻不在害怕着他们下一次争吵的到来，每天都过得战战兢兢的，六七岁的我就有离家出走的想法，到十一二岁时渐渐明白死亡也可以解脱，从那时起就有了自杀意念，我父亲其实是一个善良、努力、有责任心的人，他也很爱我，所以一直不忍心离开他，包括现在也是，他是我唯一的支撑。在我十二岁时我母亲突然患病，那时候因为没钱动手术，所以只能在家吃药，当然会越来越严重，到后来生活不能自理，而我除了上学其余的时间都得照顾我妈，整个家笼罩在一片阴云之中，我天天都害怕，害怕很多很多东西，我看着隔壁同龄孩子开心玩耍、家庭和睦，我就会想为什么我会这样，找不到开心快乐的源头，为什么我该承受这么多？这不是钻牛角尖，不是想不开，一个孩子面对这些事情时能泰然处之吗？不可能的。在我十三岁时我妈去世了，其实这时候的我已经心力交瘁，她去世时我都没有哭，甚至还当着街坊的面和其他孩子说笑，我听见他们在说我不懂事，他们知道个屁啊！他们知道这个孩子的心灵经受了多少苦痛吗？以后再也没有父母的争吵声，母亲再也不用受病痛的折磨，我战战兢兢的生活终于也将结束了吧，哈哈哈……然而，老天还没有放过我，接下来的日子我有意无意的察觉到了邻里异样的目光，我才从奶奶口中得知，没有妈妈的女孩在农村会被人看不起的，这对于我的心灵来说不得不算是另一场噩耗。我觉得学校成了我唯一安全的地方，可是到学校的第二天，我那班主任在未征求我意见的情况下向全班宣布了我妈去世的事实，可想而知接下来就隔三差五的受到同学的欺凌和嘲笑，那个时候我就开始封闭自己，对世界彻底失望，自残，看到自己流血会很快乐。我不知道我是怎么度过剩余的学习生涯的……这些经历对于我毕业后走入 社会 产生了很不利的影响，而抑郁症在我工作的第三个年头彻底爆发……失眠，整夜整夜的失眠，每天一入睡就头脑嗡嗡响，呼吸困难，觉得快要死了，然后会突然惊醒，心怦怦直跳……头痛头晕，心慌，乏力……后来从食欲下降发展到厌食，吃什么都想吐，自己知道饿，仍然吃不下，饿了三天，头晕眼花，走路都得扶墙……也许是感觉到了生命的极限，我突然有了一丝求生欲望，然后求助医生，诊断为重度抑郁症。然而到现在仍然反反复复，无数次在生与死之间犹豫挣扎，不知道在结束痛苦和亲情之间该如何抉择？
抑郁症在现代 社会 并不少见，那么什么类型的人容易得抑郁症呢？（也可参考我的回答:明星为什么得抑郁症的那么多?）
一、 物理基础， 一些研究发现，抑郁症病人的脑部有一些轻微改变。另外，现在很多抑郁症的理论集中在脑内神经递质的变化上，如5羟色胺，去甲肾上腺素和多巴胺，治疗抑郁症的药物也多基于对这些神经递质的调整。
二 、遗传因素 ，研究发现，如果近亲有抑郁或其他情绪问题，得抑郁症的几率增加。双胞胎中的一个是抑郁症，另一个也是抑郁症的可能性是70%。
三、生活习惯， 吸烟喝酒长期失眠都和抑郁症有关（可参考我的问答:失眠会引起抑郁症吗？），尽管很难确定这些和抑郁谁是因谁是果，但它们之间都有相关性。
四、一些慢性疾病， 如癌症，慢性疼痛，风湿病心脏病、糖尿病、卒中等，可以理解，得了病，谁心理也不痛快。
五、性别， 女性得抑郁症的可能性比男性高两倍。
六、性格特点， 有些人性格悲观，自我评价低，不爱交往，容易抑郁。
七、 社会 因素， 如离婚，配偶离世，被解雇，破产，换工作，退休，搬家等，都有可能成为抑郁的诱发因素。
八、个人经历， 小时候受过虐待，或者青少年时期父母离婚，或者被家人忽视，都增加抑郁症风险。
九、药物， 有些镇静药、止痛药也可能对情绪有影响，如果觉得不放心，关于用药，可以咨询一下你的处方医生。
十、缺乏 社会 支持， 没有家庭和亲朋好友的支持，这样的人际关系也容易抑郁。
总而言之，乐观、充满希望、爱交朋友的人不容易得抑郁症。得了抑郁症也不必过于紧张、害怕、自责。找到自己的兴趣，如果需要，寻求家人和朋友的帮助，必要的时候服用药物并请心理医生进行心理治疗，走出抑郁症的阴影（可参考我的回答:得了抑郁症怎么办？）。
我是抑郁症患者。我是女的。得抑郁症的原因是原生家庭因素+性格+后天际遇。可能还有遗传。治疗期间接触了很多女性患者，多数跟原生家庭有关，此外，个性要强，最求完美，不善拒绝。其实现实中是很好的人，是值得信赖的朋友。只要适当的治疗，或者在放松的环境里，一般都可以治愈的。
内向认真的人，不喜欢交朋友的人；还有就是生活在压抑的环境里，又不阳光的人；每天爱琢磨人的人；凡是都愿意自己扛的人，慢慢的，时间长了，就会出现或轻或重的抑郁。
首先我曾经一个抑郁症患者、拿我经验来说吧。
第一， 社会 压力，现在的 社会 太浮躁，很多人面临房子，车子的压力，
第二就是性格内向的人，封闭自己的人容易的抑郁症。
第三就是经历太多的人，很多时候感觉不是人病了。是这个 社会 病了。
第四就是遗传因素，父母及家族有抑郁症病史的。
我现在通过中医治疗状况越来I越好了，本人对西药身体反应太大，身体很受不了。所以坚持喝中药。保持好心情。想开点，没关系，明天的太阳照常升起。感恩一切吧。
就当这是经历让我们成长了，希望我们都做遇挫愈勇积极向上的人。我经历过那种抑郁症焦虑症发作那种生不如死的感觉，我理解得抑郁症焦虑症的人，希望敞开心胸，拥抱明天的太阳。
抑郁症并没有特定的发病人群，任何人都可能遭遇后天因素而患上抑郁。
抑郁症是一种发病率较高的精神疾病，是多种因素共同作用的结果。确切病因尚不清楚，可能涉及遗传、神经递质水平的变化、神经内分泌功能的改变和 社会 心理因素。
抑郁通常是以持续的严重的悲伤为特点，对于活动的兴趣或是愉快感下降，并影响 社会 能力。
患有某种慢性疾病而需长期服用药物的人群是抑郁症的一类高发人群，如高血压患者、关节炎患者、帕金森病患者等，日常生活中应多注意观察此类人群的精神状态和情绪变化，避免其受到精神刺激，一旦发现抑郁倾向，家人和朋友及时给予疏导和排解，可有效预防抑郁症的发生。
2、有抑郁家族史的人群
抑郁症的发生与家族病史密切相关。研究发现，如父母中有1人患有抑郁症，其子女患病的几率为25%，如双亲都是抑郁症患者，其子女患病的几率可高达50%-75%。
3、性格不积极的人群
具有自卑、自责、悲观、懦弱等性格特点的人群也是抑郁症的一类高发人群，此类人群常常表现出自我否定、悲观厌世等不积极、不自信的态度，很容易导致情绪压抑且精神压力较大，进而诱发抑郁症的发生。
4、遭受重创的人群
比如丧偶、离婚、亲人离世等，这些问题处理不当，或者在经历之后没有得到及时的安慰，也非常容易造成心理精神上的阴影，当事人在影子里走不出来就成了心理精神疾病。
5、饮食不规律的人群
饮食不规律的人也是抑郁症的类高发人群，主要与长期饮食不规律导致营养失衡有关，其中缺乏叶酸和维生素B是疾病较为常见的一种诱发因素。
6、孕期女性：
孕期是女性的特殊生理阶段，体内荷尔蒙的分泌会急骤增多，进而使神经系统在内的整个机体受到不同程度的冲击，孕妇很容易出现疲劳乏力等情况，加之怀孕后出现的孕期反应，如恶心、呕吐等，这些均可影响孕妇的心理，引发抑郁、焦虑、失眠等不良情绪，从而诱发抑郁症的发生。
无论现在是否遭遇抑郁的困扰，都需要明白，抑郁症是一种需要治疗并且可以治疗的疾病，无需炜疾忌医。
首先，要进行心理咨询和心理治疗：
药物治疗一定要维持足够长的时间，坚持服用，还有通过心理咨询或心理治疗加强保护因素，改善人际关系，增加兴趣爱好，提高我们应对挫折的能力。
其次，保持良好的睡眠习惯和生活规律：
有的时候，抑郁的开始就是睡眠不好，由作息紊乱逐渐发展至情绪焦虑，然后发展为抑郁。所以睡眠 健康 以及生活规律是非常重要的。抑郁患者尽量不要饮酒、吸烟。
最后，维持和睦的家庭关系有利于抑郁患者的恢复：
除了药物和生活规律以外，家庭和睦尤为重要。家庭是用来放松和休息的环境，如果在这个时间里不能得到好的放松状态，而且处于一种紧张的状态，对于患者也是不利的。
焦虑症十个表现
成年人的抑郁并不是因为没有钱造成的，可能和环境、感情包括人生经历都有直接关系，但是金钱也有可能会造成抑郁证，这也是很正常的事情。
随着现在时代的不断发展，越来越多的年轻人不再选择结婚，而是选择单身，而且现在我们这个时代的离婚率也正在变得越来越高，这都是一些综合因素导致出现的一些社会现象，很多年轻人的抑郁症病发率也正在变得越来越高，自己上网简单做了一下调查，主要分为以下三个原因。
第一：感情失败。
有很多年轻人之所以会产生抑郁症，最主要的原因还是感情失败，尤其是在爱情方面，因为有一些人在爱情上面执迷不悟，无法进行有效开导自己，久而久之内心就会产生抑郁心理，这样就会导致抑郁症的出现，一旦产生抑郁症将会给整个人带来非常大的影响，甚至还会影响工作和生活，因此年轻人在感情方面一定要多加注意，这样才能有效保证自己的身心健康。
第二：成长经历。
有很多年轻人会犯抑郁症，我认为还和自己的成长经历有关系，比如有一些女孩出生的家庭往往是单亲家庭，而这样的一种家庭经历，让女孩儿的心里产生郁闷的情况，再加上随着社会的打击和感情上的失败，会很有可能让人承受不住产生心理崩溃的情况，那么这样的一种心理变化就会产生抑郁症，最直接的明显就是沉默不语，而这样的一种病症治疗起来是非常困难的事情。
第三：缺少金钱。
随着我们这个时代的发展不断加快，贫富差距正在变得越来越大，有很多年轻人就是因为自己缺少金钱收入不够，再加上自己的思想有一些偏激，所以会经常产生抑郁心理，但这样的一种病症往往会把整个人的思想观念被带偏，甚至还会影响自己以后的工作和生活，因此一旦出现这样的病症，就要进行及时治疗，这样才能有效防止自己都会陷入抑郁心理。
总结：抑郁症的病发率越来越高，在这一方面我们作为年轻人一定要多加注意，同时我们要不断调整自己的生活状态以及心情，只有这样我们才能更好去适应社会和感情生活。人要在最困难的时候学会用左手温暖右手，让自己的内心充满乐观，虽然我们可能短暂地会遇到困难，但是我们不能因为暂时性的困难不去面对，这样反而会对自己的成长不利。
我从开朗变得封闭自我不爱说话我会不会得了抑郁
焦虑症十个表现
焦虑症十个表现， 焦虑是现代年轻人都会有的，这种病的情绪来得快去得快，若是真的是焦虑症的话，那么自己就要引起很大的重视了，因为它会给你日常的生活与工作带来许多负面的影响和能量，那么什么是焦虑症呢？焦虑症十个表现
焦虑症十个表现1一、过度担心。如果思虑过多，一周超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活工作，就可能是焦虑症了。
二、睡眠问题。难以入睡或睡不安稳。
三、非理性的恐惧。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
四、肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴、焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的，可通过定期运动来减压。
五、慢性消化不良。
六、怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动，在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。
七、惊恐发作。
八、重温伤害。
九、反复倾诉。有些人遭遇一点小事，就向身边每个人反复倾诉，就像祥林嫂一样，可能是焦虑的迹象。
十、自我怀疑。有些人会围绕一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗？我是有能力的人吗？”等，这些质疑往往不是一句话两句话就能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
什么是焦虑症？
焦虑症又称焦虑神经症，其实就是一种功能性心理障碍，人的身体器官并未发生病变，但是给患者的正常生活产生不可忽视的困扰，如果不调理好，那么将会发展成严重的问题。需要引起重视的是抑郁症与焦虑症并发，小心引发焦虑性抑郁症，这问题就相当严重了。
要知道一个人的情绪长期处于不好的状态，那么是会影响身体健康的，会对你的躯体造成影响，当焦虑症患者面对威胁时，他们的交感神经系统活动就占优势，而而副交感神经系统的活跃度就明显下降，从而引发生理上的变化，比如胸闷心慌、心急盗汗、脉搏加快、血压增高等。如果发现自己都中招了，希望赶紧调理自己的情绪。
焦虑症十个表现2容易产生婚前焦虑症的人群
一、没有责任感的人
心理学认为，履行婚姻生活的人必须有相当的成熟程度和责任感，需要有一定的理性思考和应付生活的能力。没有责任感的人往往留恋不被期待履行责任的恋爱期，而对进入婚姻期产生焦虑。
二、追寻自由生活的人
一些人总是自由自在的生活，他们担心一旦结婚了，会丧失自己的独立性、自由度，因而对可能压抑他们目前多种心理欲求的婚姻，不自觉地产生一种恐惧感。
三、不能合理缓解自身情绪的人
在精神和感情上，总有些人属于敏感型的。他们对婚姻生活可能出现的矛盾冲突提前忧虑起来，从而产生了一种好花不常开，好景不常在的婚前忧虑。
婚前焦虑症定义
焦虑症：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑)和急性焦虑发作（惊恐障碍)两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等)。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
婚前焦虑症：定义上是对自身及其配偶所形成的关系的担忧和顾虑，害怕和担心婚姻以及家庭方面的压力，包括潜意识存在的，和现实客观存在的方方面面。例如：对家庭相处问题的担忧，对婚姻中夫妻生活的担忧，对生育下一代的担忧等等。
婚前焦虑症治疗方法
方法1、如果你好象怎么都闲不下来，而且一闲下来就难受的话，那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧，比如说把准备好的请柬放进信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下过去的时光，等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做，就只发呆，做个白日梦。
方法2、用一点结婚预算做一点额外的事情，买些香薰油再买一个精致的香薰炉，风雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中，深呼吸、深呼吸，让你的身心溶于空气彻底放松。
方法3、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下，手心向上防在膝盖上，想像从你的`脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念，从你的头顶向上升，然后慢慢抬起头，带动你身体的上半部往上朝着天花板，闭上眼睛，静静地呼吸。
方法4、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛，在浴缸中放满热水，再放一点恩雅（Enya)的音乐，好好地呆在浴缸里泡个澡，也把你劳累的神经泡上一泡。
方法5、和你的未婚夫（妻)一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事，在家里放你们最想看的DVD，先看你喜欢的，再看他喜欢的，一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩，聊天，说话，卿卿我我，情意无边。
方法6、药物调节是缓解治疗婚前焦虑症的左膀右臂，不可或缺的一个重要方法，目前市场上抗焦虑的药物琳琅满目，多种多样，但是经过多年的临床实践证明，纯中药制剂平虑解迫安神剂应为抗焦虑药物中效果最好，用药时间最短的。
方法7、运动也是舒缓焦虑心情的好办法，选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了，如果你嫌它单调，就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重，一举两得对不对。
方法8、在婚事的操办上，不妨把婚前需要准备的事情列个清单，双方分好工，这样会比较清楚。如果经济条件允许，婚礼的种种琐事还可以请婚庆公司安排。
婚前焦虑症的自我治疗
一、增加自信
自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
二、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
三、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
四、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
五、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
六、自我反省
有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
七、自我刺激
神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
八、转移注意力
使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
九、自我催眠
神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
十、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
你抑郁了会怎么办？
抑郁发作的症状分为两大类，可以粗略地将之分别称为核心症状和附加症状。抑郁发作的核心症状有3条：
(1)抑郁心境，对个体来讲肯定异常，存在于一天中大多数时间里，且几乎每天如此，基本不受环境影响，持续至少2周；
(2)对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感；
(3)精力不足或过度疲劳；
抑郁发作的附加症状有7条：
(1)自信心丧失和自卑；
(2)无理由的自责或过分和不适当的罪恶感；
(3)反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为；
(4)主诉或有证据表明存在思维或注意能力降低，例如犹豫不决或踌躇；
(5)精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞 (6)任何类型的睡眠障碍；
(7)食欲改变（减少或增加），伴有相应的体重变化。
轻度抑郁发作：具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少四条。
中度抑郁发作：具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少六条。
以上属于ICD-10的诊断标准，如果您有符合的话，建议前往相关科室进行就医。
另外有些人因环境改变也会出现不爱说话不喜欢跟别人交往的现象，建议适当多培养一些兴趣，多跟周围人说说话，人是属于群居动物，你能发现自己的改变这是种好现象。
告别10年抑郁，我总结了16条经验。
当下 社会 是一个快节奏的 社会 ，很多人在这个 社会 里，随着工作，生活，家庭的压力，都会有一阶段会心情沉闷，情绪不好，如果持续时间较长的话，可能会慢慢抑郁。而如果我抑郁了，我该怎么办了？
首先，我觉得每个人在这个 社会 里面都不是单独的个体存在，都或多或少有亲人，朋友，甚至伴侣，孩子。如果自己抑郁了，最好的方式就是多与身边的人进行沟通，交流。往往很多事情你愿意说出来，烦恼，苦闷会减少很多。
其次，如果抑郁了，可以选择自己的一个兴趣爱好，让自己发泄出心中的压力和不开心，同时通过这个兴趣爱好，尝试多与人沟通交流，交一些朋友，来让自己的生活更加丰富多彩。
最后，也是最重要的是，如果抑郁非常严重，已经形成抑郁症的话，可以去咨询心理医生，从而寻求帮助。对于心理医生来说，他们是专业的，可以使抑郁一扫而空。
特别提醒：抑郁的时候，大部分人会有，女性孕期前后，或者更年期，男性生活工作压力特别大的时候，对于抑郁要保持良好的心态，积极去面对。
很高兴回答你的问题，你抑郁了会怎么办？
首先，找到导致抑郁的原因，是生理上的病变还是心理上的病变。大多数属于心理的病变。是受了什么刺激打击，还是经受了常人所不能承受之痛，还是受了什么惊吓等，留下的心理阴影，都会导致抑郁。
其次，要从心底里明白，真正的抑郁并不可怕，就像是心理感冒了一场一样。不必要徒增焦虑感。以我个人的经历告诉你，完全没问题，且可以走出来。你需要做的是；
第一，尽可能减少心里的胡思乱想，尤其是在处于寂静的时候，黑暗的时候，很容易有孤独恐惧失落感。更容易忧思至虑。但是，阴阳互更，相反在这个时候也是抑郁人内心所感到心理最安全的时刻。所以在这个时刻就是自己与内心对话最佳的时候，你为什么会变得少言寡语，为什么会变得干什么事情都没有兴趣，为什么不愿意接触别人喜欢独处。为什么一有点麻烦就心里烦躁不安。为什么会对生活失去兴趣而显得悲观厌世。其以上这些症结其实最大的原因在于内心有心结未打开。冰冻三尺非一日之寒。随着时间的递进，慢慢的形成了气郁，所以就导致抑郁，这个严重的话会导致一旦受点刺激，会变成失心疯。也就是压倒骆驼上的一根稻草。能承受得了千斤，而倒在了四两上。
第二，讲到这里，就是你要想想，你来到这个世界是独一无二的，是带有使命而来的，你一定要活出你唯一的自我，找到你的存在感，往往性格上比较内向，童年有刻骨铭心的记忆，多愁善感的人，更容易得抑郁。所以成年懂事了要忘却过去的那些痛苦，说实话，这个烙印也许不可能完全消失，但是一定得放下。再从广意的来想，人生来就是受苦的，要明白只要活着就会有痛，所以活着需要勇气，敢轻生那不叫勇气。生活的挫折谁都会遇到。死去的人都一样，活着的人各有各的苦衷。所以凡事想开一点，洒脱一点。不要死钻牛角尖。每个人其实也都明白自己的终极目标就是所谓的坟墓，但是这个毫不影响我们对生活的向往，也并没有给我们带来恐惧感。以至于惶惶而不可终日。想通了这些，你就会变的不那么脆弱，有些不重要的可以先缓缓，过自己有意义，重要的生活。
第三，多接受阳光的洗礼，让自己的身体出出汗，让心理的霉气散发出来。身体机智的变化也能减少抑郁的发生。这就是生理的变化引起心理的抑郁。 健康 的体魄，心理的 健康 ，会给抑郁无机可乘。
第四，增加自己的特长技能，让自己的本事发挥出来比别人的优势得到 社会 或着是团体的认可。有助于会增强自己的信心和优越感。从而在心理上会起到心理暗示的作用。有了信心，就会对生活和工作有了热情心，你就会越努力往前走，心里不再那么空虚了，就会找到你自己的定位了。同时给自己找一个擅长的兴趣爱好，哪怕是写个毛笔字，学个乐器等等之类，都能一点点的改变着你的心境。
第五，静下浮躁不安的心，多读读对自己有益的书，读圣贤之书，学学古人的智慧，人活着的意义。定能悟出些许的道理。得到心灵的启迪。不要听什么大道理，踏踏实实的一点点去改变自己的内心世界。
第六，偶尔让自己的心理上也稍稍变得有那么一点点愚钝，不至于太敏感。也别睹物思人，也别太在意别人对你的目光。也别触景伤情，在心底里告诉自己，一定能战胜自己的那个心魔。所谓一念天堂，一念地狱，讲的就是这个理。完全在于自己心境的调整，心态的历练。
第七，柳暗花明，唯有自渡。任何一个人包括你的至亲都不可能走进你内心深处的世界，都得需要你心里的那个你来度化。也都是你的心影罢了。一定不要刻意，慢慢的走出来。如果是用什么捷径，使心理抑郁一下子好像痊愈了。那定是昙花一现，那个心魔必定会再回来住在你的心里。所以慢慢地，慢慢地去改变。当你心里的结打开的时候，阳光会进去，暖流会进去，爱会进去，你就会感受到生活的美好。亲人的陪伴。
最后，一定相信我，只要你自己不把自己放弃，就没有人能抛弃你。一定让自己变的坚强。从容淡定地面对万事万物。一定会赶走抑郁，远离抑郁，且不再抑郁。
唱歌，放声歌唱。
做自己喜欢做的事然后忘掉让自己抑郁的事。
玩 游戏 也是释放压力的一种方式。
写作，用别人的口吻说出自己不敢说不能说的话。
解铃还需系铃人，是怎么抑郁的，什么事情让你抑郁的，然后对阵下药，如失恋的话建议出去走一走，或许会遇到一个把你带出来的另一半
首先我们知道，喜悦来自于自己的内在创造，而喜悦带给我们的好处和回报也多不胜数，所以每当心情低落或是感到抑郁的时候，我们不妨想想，这些负能的情绪能给我们带来什么好处和回报？不仅让我们没有回报，还会因为低落的情绪影响我们的生活和工作，往往还要花大量的时间去和它们相处和化解，所以我们要知道了，这是一笔不划算的事情，我们很快就会好起来。
出去运动
抑郁状态或者轻度抑郁症可以根据自身情况和条件自我调节，如果有条件 旅游 可以旅 旅游 放松一下自己，也可以求助心理医生，有偿解决心理问题。心理医生一般都是半个月左右看一次，看得频繁了不见得有效，所以看心理医生需要坚持。还有一种人抑郁了能靠自身的毅力和强大的自我调控能力不药而愈。
如果我抑郁了，确切点说就是犯病了，因为我几年前刚刚从重度抑郁症走出来，刚开始是没有意识自己出了这方面问题，直到强烈的躯体化症状让我觉得自己濒死，不得不到医院做器质变的排查从而确诊了抑郁症的存在，才知道自己的严重失眠原来是抑郁症引发的后果。
因为走过了治疗的过程，确定了抗抑郁药物的迅速有效性，也懂得了合理用药对身体构不成多大的伤害，所以如果我再度抑郁，我会选择立即用药，轻度抑郁症可以选用中成药，刚开始得病肯定是轻度的，我会及时止损选择中成药，这样是相对理性并且符合我的实际情况。
抑郁症，没有你想象里那么严重，只要正确对待。抑郁症药物治疗，也没有想象里的那么可怕，只要配合医生，你能迈出那个症结，很快！
抑郁虽然是一种病，但它和身体器官病变又不一样。一般认为，抑郁主要表现为思想疾病，是思想低沉、心中集事造成的。我建议:1.思想放开心胸开阔，看淡一切，把心中积郁的事发泄出来。2.走出去，多参加社交活动以及 活动。3.积极配合医生治疗，按时服药。如此，要不了多久就会减缓直至治愈。
我曾经听过一句话，说，抑郁的人都是内心善良的，因为不忍心伤害别人，情愿让自己受苦。
如果抑郁了，千万不要过度消极。首先一定不能让悲伤的情绪蔓延。比较深沉的歌曲，较为悲观的电视等等，最好暂时就不要接触了。多做一些让自己愉悦的事情。
如果自己调节失败，建议找一个人倾诉，一定是肯听你说话的人，不然的话会适得其反。说出自己的心结，也许别人的一个认同，一句不经意的关心，都会让自己走出困境。
说到底，自己的心结还是要自己来解。对自己好一点，你是独一无二的。别太在意别人的想法，让轻松的灵魂成为自己快乐的源动力。
抑郁了怎么办呢？
第一，很多人都会问怎么办？但是很少有人回归本质，那就是抑郁的原因。想想因为什么抑郁，找到“根”很关键。
第二，怎么判断自己抑郁了？经过科学的症状分析，还是只是情绪问题？
第三，需不需要专业的帮助？找身边的朋友倾诉吗？
如果自己真的得抑郁症了，那就找专业人士来帮助。
如果只是一时的焦虑，不安，自卑，无所事事。你就让自己忙碌起来吧，《人性的优点》中曾说过，一个人要想不焦虑，那就让自己有事做，有喜欢的事做。
抑郁症的句子
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从哥哥张国荣到小女孩“走饭”到最近的乔任梁，抑郁让我们感受到了无可挽回的遗憾，也让我们谈抑郁色变，甚至有人说它比癌症更可怕。
抑郁真的这么可怕么？我不知道。
我只知道我已经走出来了，回归了正常的工作、生活，甚至几乎忘记了抑郁时的感觉。
先简单介绍下自己：
我是六弦，一个10年中3次陷入抑郁又走出的普通人。
下面是我的抑郁史：
第一次陷入抑郁：
那是12年前了，当时我初中，也正赶上青春期，各种疑惑，抑郁了，程度比较轻，在家躺尸了一周，也看了心理医生，就回学校继续上学，慢慢淡化了。心里虽然也难受，但还没影响生活、学习。
第二次陷入抑郁：
大一的时候，爆发了一次，差点退学，差点结束自己，情况较第一次更重些，头一次感到学习的吃力。
忍了大半年，在大二的一天突然“顿悟”（这种不经治疗自己好起来的情况的确有，但比例不大，自己还是比较，稀里糊涂的好了）了，然后又好起来了。
当然大学里同学间纯洁的革命友谊还是给我不少帮助，再加上在篮球队天天训练，保持了健康的身体状态，对康复也很有帮助。这次也看了心理医生，没有吃药，只喝点安神助眠的营养品。
第三次陷入抑郁：
也是最严重的一次，去医院诊断为中度偏重抑郁+焦虑。去年近一年，窝在家里，一度觉得生无可恋，一度以为自己疯了，一度失去康复的希望。
庆幸的是最后在药物+自我心理调节+运动+群里的社会支持（当然最重要的还是自己想康复的信念）下，还是走出来了。现在一切又进入了正常的轨道，还因为抑郁认识了很多可爱的朋友，还有了解到从事现在喜欢的工作——运营。
下图是我刚刚走出第三次抑郁后，给自己的知乎写的一段描述，或许抑郁康复的朋友能够感同身受。
在这次康复过程中，我也总结了自己的一些康复经验，现在分享给你，希望对你有所帮助。
写这篇文章源于我抑郁时认识的同样抑郁，现在同样也康复了的一位好朋友： 杰西西的多次邀稿 。
西西和他老公伦哥是温暖家园微信、QQ群的群主、也是温暖家园公众号（主要是抑郁互助、康复经验分享）的创办者，他们两位都是心理学硕士，西西还自学了中医，那时候爱分享她的抑郁食疗，我给她起了个外号叫伪中医，哈哈。
自从我在群里宣称我康复了，西西就邀请我为温暖家园写康复笔记，到现在好多次了。一方面因为我懒癌，不想写；一方面也因为重新工作了比较忙，而且我也不知道从哪写起，所以一直拖到现在。
所幸现在终于写完了。
没想到一写就写了这么多，我还是挺吃惊的。作为一个运营狗，平常写东西很是我头疼的事。
这也让我明白：文章不是写出来的，而是一个人内心经历的自然流淌。。。
朋友，在往下翻看之前，有几个小小的温馨提示：
1.不要相信网上那些所谓的抑郁自测表，抑郁症不好玩儿，没必要跟着凑热闹。
2.当谈到任何抑郁症状时，请不要对号入座或者自我暗示。相信我，即使你不抑郁，长期自我暗示也难免成真。
3.以下只是我的一些个人感受，不代表治疗抑郁的专业意见。
我的16条自我疗愈经验
1.一切延后，先活着（中重度）
处在中度甚至重度抑郁状态的朋友，这是作为过来人的我给你的首要建议:
一切不管，活着就好。。。
暂时放下一切身外事，就静静呆着，一切延后处理。
记得当时我就做三件事：睡觉，睡觉，睡觉。
2.不必独自承受
你只是病了，和感冒一样，这没什么丢脸的。完全没必要独自承受，去寻求帮助吧，像我一样，你会感谢你的选择的。
a. 寻求医生专业帮助
能去最顶尖的医院最好，但可能路远或者挂号慢，其实去当地三甲精神专科医院即可，他们的专业度足够帮助到你。
最好医院推荐：北京安定医院、北京回龙观医院、北医六院、上海精神卫生中心。
我是去的安定医院，在那遇见一位贵人：一个在那实习的博士，他实际上成了我的主治医生。详情就不多说了，以后有时间专门分享一下其中的故事哈。
遵医嘱：医生不是神仙，看了他不可能就好了，更重要的是你自己，一定要配合，按时服药、及时反馈你的情况，一定要遵医嘱。
只要自己真心想好，并且慢慢来，相信你一定可以像我一样回归正常生活的。（当然不一定需要吃药，这个医生会告诉你哈。）
b.参与正能量的抑郁互助群（负能量的不能参加）
为什么这么说呢，因为一个抑郁群里大家本来就够痛苦了，再一直听这么多人的负面信息肯定更难受，而且抑郁朋友容易贴标签，自我暗示，不利于康复。
所以进群需谨慎，一定不要进整天传播负能量的抑郁群。
这方面温暖家园微信群及抑郁症关爱联盟微信群还是挺不错的，当时大家约定不讲病情等负面的东西（不知道在是什么情况了，毕竟我好久没去聊了）。这两个都是我曾经待过的群，当时大家一起，一起鼓劲，分享实用康复经验，在那里我有着美好的回忆。
也推荐温暖家园公众号，里面写了挺多康复知识还有康复者日记，值得看看。
和你在一起抑郁互助会公众号也不错，只是16年就没再更新了，其中的抑郁互助社区关于抑郁的知识、康复经验分享还是蛮多的，当时我也在上面看了不少，但负面的信息也很多，可以根据个人情况决定是否看看。
3.知己知彼，了解抑郁，放下病耻感
推荐看看：
世界卫生组织推出的公益心理短片：《我有一名黑狗，它叫抑郁》；
TED演讲：安德鲁-所罗门的《抑郁，我们各自隐藏的秘密》；
《简里里解读抑郁症难题》系列也不错，简里里是简单心理CEO，她的公众号壹心理也可以看看。。。
（还是提醒不要对号入座、自我暗示哈）
4.寻找几个你很信赖而且对方特别愿帮你的人
其实信赖的不一定是亲人。
我爸妈就一直不能理解，不过我还是感激他们过去一年为我的付出。
当时我就把我抑郁的事告诉了唯一一个现实生活中的朋友。我们互相喜欢以二货相称，很感激那段日子他给我的陪伴，让我多了一个出口，不至于憋坏。（这里的故事如果你想听我以后也很乐意与你分享）你也可以试一下。
我很，在网上认识了小胖妈，Elieen姐，她们当时给我很多温暖。小胖妈一直宽慰我不要有心理负担，一直支持我的想法；而Elieen我印象深刻的是有一晚上我很难受，那时候都快十一点了她还想直接跟我打电话安慰我。
还有那位心善的医生，亲自给我寄了半年的药（当然是一月一寄），还免费单独给我做远程咨询；还有上面那个小二货；还有微信群几个特别聊的来的抑郁朋友：西西、小羊、乌秀、mirror、seaman、呵呵、雅、穆宁。。。
我没想到在网络上还能碰到这么多善良的朋友，他们实际上给了我精神上强大的社会支持，也让我悟出了更棒的社交模式，对我的康复帮助很大。
5.一定要作息规律，该吃吃该睡睡
尤其中重度朋友，允许自己多睡多休息，这个时期任务就是多休息，该吃吃该睡睡。
身体是康复的本钱，身体健康也会让你感觉更好。这点我深有感触，鉴于我是个吃货，所以即使抑郁期间我的胃口还是很好的，胃口好也是福气。
作息规律更不用多说，不要熬夜，睡不着可以听音乐、静坐什么的，记得当时我听了好多道家、佛家音乐哈哈，当然还听了欧洲挺多古典名曲，比如月光奏鸣曲什么的。让思想随着音乐跳动，慢慢的也就睡着了。。。
6.写日记
其实刚开始写日记是因为我抑郁那会记性不好，怕耽误了吃药，于是就记日记。没想到一记就是半年多，当然也不是每天都记了。
写什么也没什么限制啦，我刚开始是各种比较阴暗的吐槽和抱怨哈哈，后来慢慢就变成了自我激励、日常记录、抑郁康复经验记录、自己的变化、稀奇古怪的灵感记录，还有记录群里有趣的事情了。偶尔翻看还蛮有意思的。
记日记是挺有好处的：
a. 可以自我剖析，识破不必要的恐惧；
b. 有一个发泄出口，减缓继续压抑的心情，防止内伤加重；
c. 没准以后出个书什么的可以当素材啊哈哈。
比如李兰妮老师因为抑郁写出了《荒野无人》，知名媒体人张进先生因为抑郁写出了《渡过：抑郁症治愈笔记》。当然他们二位都是燥郁症啦，据说比单相更难受些，因为我是单相没经历过，这个不确定。。。
记日记这一点温暖家园的小羊老师特别厉害，写了好多（小羊老师是马来西亚人，音乐老师，钢琴弹得好厉害，唱歌声线老好听了）。
7.食疗：你就是你吃的
根据我自己经验推荐：可以让你开心的食物有香蕉、小米南瓜粥、巧克力、大蒜（个人比较喜欢吃菜蘸醋蒜泥，甚是美味哈哈）、以及你偏爱的食物。
当然还有更多有益于抑郁的食物，懒癌的我就不一一列举啦，你可以度娘一下或者看看温暖家园公众号的历史文章，西西这个伪中医（这是我们的一个梗哈哈）写的很多很详细了。
伦哥、西西两人的小日子现在过得很美，而且他们成功造人啦，小宝宝估计还有几个月就出世啦，在这先恭喜他们一下哈。
8.拥抱阳光
多晒太阳好处多，很多抑郁的人可能像我那时一样，不想见人，不想出去，把自己憋在小黑屋子里。心情越来越压抑，身体健康也每况愈下。
晒晒太阳，感受被阳光拥抱的暖意，还能增强身体的抵抗力。
当然你不需要逼自己，但在自己感到不为难的状态下，多接触阳光是很好的事情。
9.静坐放空
我当时很喜欢这个，晚上10~11点，关了灯静坐在床上，闭着眼睛，什么也不想，慢慢深呼吸，把注意力从自己身上拿开，静静地感受周围的一切。
想象自己脱离自我，浮起来，在空中看着自己，想象自己飘的越来越远，飘到宇宙中。感受四周的一切声音，汽车驶过的声音，蛐蛐鸣叫的声音，风的声音。。。
就这样渐渐的放空自己，什么也不想。也可能是因为抑郁有晨重夜轻的因素吧，当时每到晚上，我就相对平静一些。
比较类似于禅修、冥想之类的，你也可以试一试。
推荐个30多分钟的自我催眠音频：“马丁-催眠的花园/心灵的花园”，在优酷、喜马拉雅上都能搜到。跟着音频里做，可以放松身心。
10.“自私”一点
不为别人活，做一个“坏人”，勇敢表达自己的真实感受，你不必也不可能让别人都喜欢你。
抑郁的成因有很多，但不少是因为种种原因长期压抑自己的负面情绪，不得释放，最后潜意识已经不堪重负，用抑郁的方式给你一个信号：你已经受不了，现在的思维模式不适合你，需要做出改变。
所以，在某种意义上，抑郁和人生其他的苦难一样，是一个让你成长为更好自我的机会。虽然大多时候，这个机会总是以魔鬼的方式出现。
这时候可以慢慢的尝试表达自己真正的感受，哪怕看似不合情理，哪怕看似不能被主流社会的道德观念所认可，但这样能帮你找到真实的自我，重建自信。
不憋着，情绪也找到了出口，有利于康复。
“自私”一点没什么不好，这样其实你和你周围的人都不会活的太累。当你掌握了其中的技巧，你会发现别人反而喜欢这样真实的不完美的你，你也会更喜欢自己。
11.运动是你的好朋友
我知道对于深陷抑郁的你，运动有时候是一种难以完成的任务。当我最严重的时候，豪不夸张的说，我已经失去了自己穿衣服的能力，而这在常人看来是极其简单的事情。
慢慢来，当你感觉无能为力的时候，就休息，不需要强迫自己去做这些。到你什么时候觉得可以了，想试试了，再开始运动就好。
就像重新像婴儿那样从零开始学习走路一样。刚开始不必就给自己定个每天跑多少圈的。
你可以从散步开始，哪怕每天就走几十步，然后慢慢地随着你体能、自信的恢复，可以快走，到慢跑到更稍剧烈的运动。我是从在屋里走路到敢出去散步到跑步、打篮球，我很喜欢打球，现在想想这或许无形中加速了我的康复。
单凭运动或许不能让你康复，但运动时产生的荷尔蒙可以让你暂时重拾快乐，而运动出汗也能让你感受到拥有力量的快感，对重树自信有帮助。一个健康的身体对你的康复也有很大帮助。
12.融入到人群中去
这是轻中度及康复期必要的一步，人毕竟是群居动物，终究要回归社会，融入人群。
还是那句话：不着急，慢慢来。
学会适应、允许犯错、允许不理想的关系存在，慢慢熟练，直到融入人群对你来说基本不是难事就好了。适当、自嘲是人际交往缓解尴尬的一个不错的方式，这也是人际关系破冰的一个不错的方式。
记得那时候我喜欢说：爱咋咋地，老子就是要不要脸的活着，哈哈。
学会自嘲，你离康复就不远了。
13.做你喜欢的事儿
抑郁的时候，很容易丧失兴趣。以前曾经非常热爱的甚至可能也提不起兴趣。这是抑郁的症状，不是真正的你。
抑郁在家休息的时候，多半会无聊，再加上抑郁导致的兴趣丧失，容易情绪低落，不利于康复。
这时候可以做点你不反感的事，比如唱歌，我特喜欢，那时候天天唱，可以舒缓压力，抑郁的时候唱歌是有故事的，还意外得到别人的称赞，这无形中使我增加了自信；当然你也可以打游戏；甚至可以是发呆、叠纸、涂鸦等等简单的事情。。。
只要有事儿做就好，这些看起来不起眼的事儿能让你放松、满足、开心，或者至少能转移你的注意力，减少胡思乱想。
14.最重要的是心态
抑郁不是偶然，她是一个你成为更好的你的一次机会。
当你由重度（当然本来就没达到这么严重的就不要往自己身上套了）转向中、度的时候，心态是蛮重要的，这时候你已经渐渐可以把握自己心态的主动权。可以尝试慢慢的抛弃受害者心理，自己把控自己的情绪，自己对自己负责。慢慢为自己而活，而不是活在别人的口水里。
或许在中国这样的面子社会背景下，我们很多时候不能表达真实的自我，导致负面情绪长期压抑，没有出口，长期内化累积，最终不得不以抑郁的方式表达出来，这也是现在抑郁越来越多的原因。
所以抑郁，也有好的一面，就是给你一个告别过去自己那套对你不利的思维模式的机会。
打破——重建，这个过程并不容易，但也没有那么难，当你建立起更好的思维及行为模式的时候，你会觉得一切痛苦都是值得的。
当你抑郁了，不妨接受现状，不去和别人比较，你就是是独一无二的，别人和你没有什么可比性；你不是超人，别给自己那么大压力；慢慢来，慢下来，不急于立刻和抑郁说再见，就当自己人生的火车中途到站了休息休息，看看风景；不必太在意别人对你的看法，你可以问问你自己，大部分时间你在关注谁，你就会明白，活在别人的眼中是多么可笑的事情——
因为别人注意力根本就不在你身上。
15.帮助其他“病友”，互相鼓励
我深有体会，这让我感觉良好，感受到自己很重要、是有用的、有价值的，更提升了我的自信。
帮助别人其实也是认清自己。
旁观者清，当你帮别人分析那些困扰他们的事情时，你会发现很多事情只不过是自己给自己下的套，事实上并没有那么严重，或者不必那么重视。
有一点很重要，就是每个人的情况都不一样，完全不需要在乎谁比你好的快或者谁康复依不依靠药物等等。（对于抑郁朋友的亲友们，理解你们希望抑郁的亲人早日脱离痛苦好起来的关切心情，但抑郁的成因每个人都不同，没有什么可比性。）
慢慢来，用适合你自己的方式，加上遵医嘱，总会好起来的。
16.翻翻过往的美好回忆
我打小有一个习惯，爱时而翻看以前的东西，像是初中写的日记，小学写的作文，高考笔记，一些满是回忆的老照片，以前的物件，通讯录、同学录，难得的几封信。。。
或许我是一个怀旧的人吧，每次回翻都有不一样的感受，但每次心里都是平静的、喜悦的、满足的。抑郁的时候我翻得次数更多，虽然不是什么灵丹妙药，但可以让自己有短暂的平静时光。
说的悬乎点，就像知道灵魂有地方安放，于是心自然就坦然宁静了。
当然，翻翻回忆对人心灵有慰藉，这也是有科学依据哒，不妨试试看，或许有帮助呢。
最后，感恩抑郁的洗礼
a.抑郁非常痛苦，每一个经历过的人这点都毫不质疑。
不曾经历的人是体会不到的。
但是，也没什么大不了的，就像感冒一样，总得难受一阵（也许这一阵比较长），只要你自己不放弃，再配合科学的治疗方法，回归正常的生活是完全没有问题的。最不济，也可以像纳什一样，和自己和解，带着症状活一生，也没什么。当然纳什是精分，药物貌似也作用不大，也不是改变心态就能解决的。
抑郁相对而言还是比较容易治疗或者治愈的。
所以请你一定要有信心，我不是也好了么，温暖家园也有很多完全康复的。抑郁康复后完全可以和常人一样活的更好，而且你对世界对人生的认识也会更深刻，看的更透，对你我而言也算是经历洗礼后的成长吧。
抑郁和其他生活中的坎儿没什么两样，看似难以逾越，其实慢慢的总会迈过去。这些都只是体验，过去了会更成熟、更自信。
b.其实问题一直都在，其实每个人都会面对，其实没有病人和正常人，大家都有病，都有心魔，只不过其他人的心魔小到不会影响生活，或者自己可以控制化解罢了。
人吃五谷杂粮，没有哪一个人敢说自己是完全健康的，还是那句话，请摘下对自己的有色眼镜，大家都是“病人”，不止你有病；抑郁只是疾病的一种罢了，不是疯了，也不是逃避责任编出来的，也不是心理素质差的人才会得——
它只是发生了而已。
c.当我深陷其中的很多时候，我以为我完了，再也走不出来了，甚至以为只有结束自己才是唯一解脱的方式。然而当我走出来了，回头看看，我很庆幸当初苟活了下来，虽然看不见光明还是一天又一天的做点对康复有帮助的事，直到好起来。抑郁给了我一次了解自己能量的机会，原来我这么能忍耐痛苦，原来我的生命力这么顽强。。。
d.我一直认为抑郁不值得被感激。它只是一种病症，一种让我受尽精神甚至肉体折磨的病症。
但如果说唯一让我感恩抑郁的，是它让我发现自己竟然可以忍耐它那么久，然后还能重新相信幸福的存在，还能走出来，还能继续自信开心的生活下去。
当然，也让我对生活的认识更深刻。
朋友，请相信我，一切都会过去。
我会一直在这里默默陪伴着你。
你的周围并不是荒野无人。
祝福你，愿你早日康复。
后记：
自文章发出一来，收到很多朋友的谬赞和鼓励，先谢谢大家哈。
也收到一些朋友关于抑郁经验的询问，还有求推荐抑郁群的朋友，这里简单说明一下：
1.关于自身经验，文中已充分罗列，但不具有普适性，还请求助专业医师。
2.不再推荐抑郁群，因为我已不在所有群内，不了解目前里面的情况，如果都是负能量和垃圾广告，不值得去。还是求助专业医师和周围值得信赖的亲朋较好。
3. 抑郁康复有“秘诀”吗？ 我认为有，那就是 “认清生活真相之后，依然热爱生活” （排除身体健康原因的情况下）。
所以，最重要的还是要靠自己的信念。
请相信自己，虽然路难走，还是可以走出来的。
祝开心~
抑郁症患者最不想听到别人对他（她）说什么？
在现实生活或工作学习中，大家一定都接触过一些使用较为普遍的句子吧，句子是由词或词组构成的，是具有一定语调并表达一个完整意思的语言运用单位。那么什么样的句子才更具感染力呢？以下是我整理的抑郁症的句子，希望能够帮助到大家。
抑郁症的句子11.因为回忆过去而后悔的想死，展望未来因前途的迷茫而抑郁，所以现在是最幸福的时刻。
2.最开始我是多动症，后来变成内向，再后来抑郁症，再后来双相障碍，再后来成了现在。
3.有时候好难受好难受抑郁了几天可是想开了就好了啊。
4.那般的锦绣不在我的眼前，视野里是灰暗的颜色，还透着哀愁和困倦。
5.哪里的人，都有自己的生活，或忙碌，或悠闲，或开心，或抑郁，每个人的生活似乎都精彩无限，可却又逃脱不了一种固定的模式，总之，都是生活，都在生活.在火车上看到的生活
6.我已经很久没有生病了，那些让人生病的因素，比如感冒，肠胃不适，比如生气抑郁，孤独落寞......都在我体内产生了抗体。繁华落尽，我静静地走在回家的路上.......
7.其实，大多情况下，没有你想象的那么严重:“你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲的发慌，你的失眠是根本不困，你的选择恐惧症是因为穷。”出处：来源自微博
8.我讨厌对我忽冷忽热的人，是不是没人陪你了，你才想起我？
9.如果有那么一个人，在你心寒时想到就可以温暖，在你无望时想到就可以勇敢，在你抑郁时想到就可以热情，在你痛苦时想到就可以镇静......那么恭喜你，因为你已经找到了幸福.......
10.心好累，心灵的伤痕怎能抚平，眼角的泪怎样擦干？伤多了，痛够了，心也就不疼了，正因麻木了；夜深了，在漆黑的夜里永远是自我偷偷拭去眼角的泪。
11.我没有迷路，我只是在散步。我没有伤心，我只是不开心。我没说诉说，我只是太抑郁。我没有失败，我只是没成功。我没有沉稳，我只是太飘逸。我没有沉默，我只是喜静寂。我没有乐观，我只是骗自己。我没有说谎，我只是被欺骗。我没有放弃，我只是在休息。我没有自我，我只是想疯狂。我没有星辰，我只是想夜旭。
12.有着一颗浪迹天涯的心，却在原地“画地为牢”。
13.原以为爱情就是一切，失去后才发现，原来一切都不是爱情。
14.人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。
15.满腹牢骚：牢骚：抑郁不平之感。一肚子的不满情绪。形容心情极为抑郁，很不得意。
16.在衡量一件事情的成败时，如果我们只是太在意无果的结局，当然会抑郁;如果体会了过程的快乐，自然就不会失意了。作者：释戒嗔出处：小和尚的白粥馆2
17.最近比较烦、比较烦烦烦烦！无聊的世界苍天，请赐我一死我睡觉去安静一下！
18.混乱,有时好像一句抑郁在心底的诗,久久地沉着,沉着,却无法读出。于是,寂寞了钢笔和纸张,寂寞了青春和时光
19.如果我站在哪里你都看不到我的存在，那么我会离开。
20.庸人多自扰、心中自踟蹰。事抑郁、人亦语。不足而为、自当尽初心。至此、多难、处不为。自、怜百般、不如一句、何必。忘使然、自秋歌、凉凉将日、待出头。本不如、而不为、愁多善小、笑空悲。
21.越长大越是越是小心翼翼，越是瞻前顾后，越是脆弱。成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。
22.蒙旗小河我出生在河南蒙旗草原草原上有我的家家的门前有一条小河日夜向东静静地流载走了童年快乐的纸船流淌过少年抑郁的哨音纸船去了何方哨音不再回响只有天上的风筝在水里水里的风筝在天上小草变绿的时候坐在河边喝这香甜的奶茶看这成群结队的牛羊在山坡上吃草晒着柔和的太阳打捞着星星点点的回忆作者:温度苏作者：温度苏
23.许多人在分手时，总痛苦万分，有抑郁有抓狂，有卑躬屈膝。但许多年后，你再回头来看，却会发现那时的自己有多可笑。一世的缘分，机会只有一次。你离开不靠谱的人，机会却留给值得爱的人。不放弃错，又如何找到对？所以分手是命运对你的垂青。失恋并不是痛苦，而是。
24.抑郁的心理孤独的病怀旧的思绪难忘的情
25.人们说深海的鱼不懂伤悲，所以不流泪，可有多少人知道，那是因为她一直呆在深深的海底，她的眼泪你看不见而已……
26.有时人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。
27.天真而不世故，浪漫而不失理性，粗中有细，乐观中带点抑郁。他是聪明的白兔，也是勤奋的乌龟，既不会在生活的磨难中放弃梦想，也不会在梦想中忽略现实。作者：陈可辛出处：性格
28.无人问津，抑郁成花，泠泠流水辨不出真，烟花三月抵不过浮生刹那
29.当一切都消失了，谁能明白，唯有时光，那记忆里的童话已经慢慢融化。
30.每个与抑郁症斗争的人，并且在抑郁症的折磨中坚持活下来的人，都是斗士，是真正的勇士。我一直在，也会一直陪着你。
31.学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心情，轻松洒脱地直面人生。
32.当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候，向知心挚友的一度倾诉可以使你得到疏导。否则这种积郁使人致病。俗语说：人总是乐于把最大的奉承留给自己，而友人的逆耳忠言却可以治疗这个毛病。朋友之间可以从两个方面提出忠告：一是关于品行的，二是关于事业的。--培根
33.我看透了他的心，里面演的全是他和她的**。
34.作为好朋友的我，希望你在抑郁或苦闷的时候，能带给你一些理解或欢乐
35.汝知上空灯悬照，心志下檀身浮渺?载载复来，念念空去，悠悠度世渺云天!志尤堪，上嘉线，难辞命中波浪帆!抑郁心中言，苦闷咀嚼咽，艰辛照伟男!抛长矛，弃浮渺，须知看今朝!来日空头老，昨日满身骚。须知今日始于毫，把酒豪情千里笑。作者：寂语
36.不少人和文章都会教导你，要极力避开那些充满负能量的人，因为负能量就像灰指甲般会传染，跟一个负能量的人在一起久了，你似乎也会被拉进那黑色的痛苦深渊中。所以，我们排斥抑郁，排斥无助，排斥一切的悲伤和失败。但是，生活中的负能量是真实存在的，它无法逃避。那些盲目乐观的话语，那些“一定会好起来的”的心灵鸡汤，很多时候是掩耳盗铃，让你与真实的.感受和世界隔绝了。
37.一滴雨从天空掉落消失了，仿佛从来没有出现过，没有谁会去关心一滴雨的诞生和消失，但它还是用自己的身体溅起了一朵灿烂的水花，这是世界最美丽的事物!这就是生命，这就是生活，这就是我们为什么要活着的意义，不管你是有抑郁症也好愤世嫉俗也罢，这就是我要告诉大家生命的价值和为什么活着的意义，既然我们活着，那么就要有像小雨一样尽最大的努力活出精彩，大家会说，人反正就要死。没错人会死，但是我们要像小雨一样最猛烈的姿态撞击出最灿烂的生命之花!
38.有人说，这个世界已经抑郁和正在抑郁的人，内心都是柔软的。而这种柔软，一半是善良，一半，是懦弱。那么，我属于那一类呢?
39.那种很想被认可，却深深被打击的感受，就是眼睛酸涩，心里有一股气久久不能散去，无法对任何人抒发，所以心底的苦痛，难过，心酸，抑郁挤压的越发严重起来。
40.软弱并不是羞耻的事情，抑郁也是正常的心理气候，你不是完美无瑕的怪物。只有承认自己能量下滑了，需要帮助时，你才真正在处理自己的问题，照顾自己的软弱，这样的你，才能放下包袱，真正休息，不再扮演谁，不再劳役自己，不再戴上面具欺骗自己讨好谁
41.年轻时我们放弃，以为那不过是一段感情。可是最后才知道，那其实是一生。
42.每一次梦醒都让我觉得孤孤单单，心痛了谁懂，泪落了谁知，有时候我真的希望自己不再是自己，我总是对自己说：一个深呼吸就好，可我深呼吸了好多次，也没能卸下心里的沉甸。在每个夜晚都静的只听得见心碎的声音，那时，我才发现曾经所谓的永远只不过是一个转身的距离。
43.节日是让幸福的人更幸福，孤独的人更孤独。
44.这个世界本就邋遢，所以没有什么可怕。每个人都有无法发泄的苦涩，都有无力排解的抑郁，而生活在这里的我们，哪一个不是拼尽全力，甚至不择手段地活着。作者：这么远那么近出处：每一个优秀的人，都有一段沉默的时光
45.现在这个社会里把梦想常常挂在嘴边的不是被当成了就是已经成为了。把爱情常常挂在嘴边的不是被当成了抑郁症就是已经成为了抑郁症。
46.人间万事谁能料，喜怒哀乐都可笑，乐观平和心情好，抑郁悲观抛九霄，知足常乐最重要，知书达礼任逍遥。祝我的好哥们，还童不返老！
47. nesse博士相信，美国临床抑郁症发病水平超乎寻常（美国抑郁症发病率为全球最高）的原因之一就是人们信奉坚持不懈。
48.每个人，或多或少都会有些抑郁情绪，只有当我们彼此安慰体谅理解关心，抑郁情绪才不会发展成严重的抑郁症。
49.我不知道，我真的不知道，因为好孩子的头衔，我活的好累，因为父母的期待，我活的好累，因为不能输的信念，我活的好累。因为我是好孩子，所以我压抑了内心所有的感情，真的很奇怪，从小到大，只要是我的好朋友，他们总是有很多的异性朋友包围着，我自己都抑郁，是我交的朋友都太有魅力吗？
50.别去想别人会怎么想，也不要想为什么别人不能理解自己，就把情绪专注在自己的身上，放在一件事上，吃饭的时候就用心去感受米粒的香甜，刷牙的时候就去感受牙膏的气味。
抑郁症的句子21、有一天卓别林得了抑郁症，医生建议他多看喜剧**。
2、灰心丧气：形容因失败或不顺利而失去信心，意志消沉。
3、抑郁症或者其他的精神疾病其实不是因为本人看不开，而是看得太开了。
4、不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你自己说，别人会看得到。
5、无所事事的感觉让人无力抗拒，也使人倍感抑郁、
6、烟暖雨初收，落尽繁花小院幽。摘得一双红豆子，低头，说着分携泪暗流。人去似春休，卮酒曾将酹石尤。别自有人桃花渡，扁舟，一种烟波各自愁。
7、我在等待你的出现，我想着你的头像会忽然变成亮的，可是，奇迹一直没有发生，我彻底失望了，我感到了煎熬的滋味，我领受到了等待的蹂躏，我体会到了期盼的折磨。
8、天气很糟，正在下着阴冷的细雨，泥泞的大地被黑暗严密地包缠着。时不时的，从什么地方刮来一阵风；它在树枝中间柔声的叹息，搅得房顶上的湿草发出沙沙的响声，还惹出许多别的不愉快的声音来，用叹息和呻吟所合成的悲惨音乐打破了夜间那种抑郁的沉静。
9、孤单、迷茫、失落、烦闷、自卑、绝望、困顿、禁锢、无助、悲伤、冷落、抑郁、彷徨、纠结、疯狂、崩溃。这些都发生过又算什么啊，我只是每个人的“他”。
10、这辈子永远有两样东西:绵延不断的雨和如影随形的殇。一个人对着墙壁打了很久，累了不想休息。到底有多少时间可以让自己休息，不停地走，不停的伤。不敢停，停下就会发现自己已经无法再走，无法回头。成天成天活在这样抑郁的生活里迟早会吃不消，可即使明白了一切也没有任何勇气去完成什么。自己早就已经到达极限。
11、你在自甘堕落的时候，全世界都在昼夜狂欢。你在抑郁孤独的时候，你的前任和讨厌的人都在努力赚大钱吃美食找新欢。你在怀念过去的时候，过去里面的每一个人都没空等你。
12、有时候，龙的确需要盘着，但是水太浅了，难免被虾戏;有时候，虎确实不得不卧着，但是山太低了，难免被犬欺。忍一时往往不会海阔天空，有些人只会变本加厉。所以要尽快变强，否则没等入海就抑郁成疾了，没等登顶就弃尸荒野了。
13、长大后，我是个在恐怖和抑郁中度日的男人。
14、没有什么是永远，也没有什么会很久，找个借口，谁都可以先走。
15、孤僻，自闭，敏感，自卑，抑郁，狂躁。
16、写得再多也没人看你，故事再多也没人倾听。有时不是不想写不想说而是习惯了他人的淡漠，久而久之则被打上了自我封闭和抑郁的标签!
17、等你历尽沧桑，等你步履蹒跚，等你释怀你所有的抑郁。那个时候，你一旦回头，就会发现满目全都是被你辜负的好时光。你这一辈子，要么，抑郁陪你终生。要么，在眼睛闭上之前学会了悔不当初。
18、人在抑郁和憋闷的状态中，只有自己跟自己说话最解闷。其他的人，你听与不听，听进去，或者听不进去，都是你自己的事儿。我始终在说着自己的话。
19、想提高一个场所的营业额，倒不是没有办法，经常做一些实在的活动，搞一些实在的游戏，让他们共同参与。让一些或吸引一些有个性的人让他们比面子，比派头，比豪气，比阔气。坚持提高场所的知名度或好感。生意最忌失去氛围或没有气氛，最忌抑郁和死气沉沉。气氛是经营者成功资本。没气氛，最好的服务也功亏一篑。
20、人都有特定的抑郁期。
21、偶尔会听到一首歌，看到一个似乎熟悉的画面，一个似曾相识的微笑而泪流满面。
22、做任何一件事，即使很小，都需要勇气。耗光了它，再怎么鼓励，再多的爱，都没用了。抑郁症患者的世界是什么，好像周围所有的人都在给自己压力。一份小小的支持，都是巨大的恩赐。我再不愿意去尝试了，我把所有的自己都给了生活。为什么爱情里非要有你追我赶和猜测心意，已与我无关。我只想好好的睡一觉，别让我猜了，你累我也累。
23、优雅，放肆，抑郁，恬然都是做给一个人看，若他不在意，我就是自娱自乐的傻缺。
24、抑郁情绪其实是可以根治好的。基本就是属于心理问题的范畴。大部分人其实是抑郁情绪，因为每个人都有。多想想生活里好的方面。
25、希望有一天能把风拍下来！一种纯粹的风！
26、曾经愁眉不展，生活予以我抑郁寡欢;如今豁然开朗，生活赐予我明媚阳光。
27、抑郁了很久，偷偷服用了很久的抗抑郁药，服药期间心情真的会愉悦，会短暂的忘记那些不愉快。抑郁的日子真的很难熬，困顿在内心深处的世界里，无望。学着不在期待，学着放弃，学着不断自我封闭，学着不在打开自己的内心
28、总有些委屈不想说，不敢说，说了怕在意的人心疼，说了怕有的人看笑话。
29、你站在柏油道路上，深后尽是一片深沉的幽暗，如同千年诉尽不了的抑郁，正渴望著那带来希望微光的天使重回怀抱。
30、只有感受到别人的灵魂时，才觉得自己不再是抑郁的行尸走向!
31、喜欢一个人需要理由吗?爱上我不快乐吗?我的脑海浮现出你的脸庞，依稀的是你笑的模样。我们相遇在最美丽的年华，只是我却不懂这是我美丽的爱情。你的关爱，你的每一个深情的注视，内心自卑，极度抑郁的我却是想逃，我害怕我会付出我的真心，我害怕最终还是会失去你。
32、抑制真实感情、人就会抑郁。所以一定要表达真实感情。
33、这么个时代，这么个世界，不得个抑郁症什么的，你都不好意思见朋友。
34、我必须说我是一个很悲观的人，在很多时候都是，我思考的比别人多，风与水，新与旧，天与地，生与死，希望与绝望，光亮与黑暗……我沉迷在无可救药的幻境里，以至于每每回到现实中的时候，我都处于厌世的状态中。最后，现在，我学会了淡忘，学会了疯狂，学会了独处时控制自己想一些美好的事情。我想我可能有点抑郁症了，但为了父母，为了朋友，我一定要好起来。
35、我们苦苦追求，费尽心机，跋涉过了千山万水，最后发现，这竟然不是我们想要的生活。
抑郁症的句子3一、抑郁是爱的附属品，这句话蛮虐的。
二、我不知道自己是不是也有抑郁症，只觉得自己难受的时候，像一条对水过敏的鱼，时轻时重，很痛苦却又不会一下子死去。轻的时候甚至可以忽略不计，重的时候会石头上刮掉自己的鳞片转移注意力，甚至会羡慕那些被钓走吃掉的同伴，敬佩那些自己跃出水面的同类。
三、其实我最害怕听别人谈论抑郁症了。超想分享自己抑郁症的经历又怕被觉得“哇她好可怕哦”。但是其实大多数人对抑郁症的了解是有误区的，有抑郁病的人无法痊愈，抑郁症发作就像被控制，要战胜的不是玻璃心，而是住在体内的生物。哪天我死了，希望你们把“她平时挺阳光的一个人”换成“原来都没人了解她”。
四、抑郁症是怎样的一种感受？觉得世界很大自己却如此孤独，再没有窗户与门的屋子里，没人理解没人关心，失眠健忘觉得自己好像得了什么绝症，心里的痛苦没有人在意，说出来也会被人所指责，身上的疼痛反而带来一种感觉，就是身体痛了心就不那么痛了……而这，只是中度抑郁……走出抑郁最好的办法就是家人的关爱和通过运动和多与外界接触等方式让阳光照进心里来。愿你在天堂不再受抑郁之苦，享受阳光与温暖。
五、那么爱笑的男生死因竟是因为抑郁症？看了他的作品、怎么也不信。马航MH370残骸的找到，乔任梁的离去，生命总在某个瞬间消逝，令人唏嘘。
六、抑郁症，到底是什么？其实我曾经一度认为我应该也有抑郁症的迹象。我想过自杀，想过各种死，觉得死好像隐藏着一种诱惑。但幸好，仅仅是想，不然我就真的是抑郁症了，呵呵。最近又总是想从前，想以后，想生老病死，弄得自己精神疲劳，失眠，还是音乐强大，昨晚听着音乐到天亮，迷糊间终于入睡了。感谢！
七、不是谁的粉，但真的无法接受一条鲜活的生命就这样逝去~抑郁症真的很可怕，还记得14年的时候，庆哥就得了轻度抑郁症，我不理解他，说他矫情，说他不爱我，说他找借口，直到他开始无缘无故流泪不停得叹气，自残我才开始意识到问题的严重，不过还好，一切都好起来了~感恩~
八、乔任梁突然离世，死因也被众人揣测，目前来看抑郁症的影响最大。也希望，其他不实传言能够停止，对死者的声誉和其家属的伤害很大。李易峰、井柏然、付辛博、徐璐等艺人得知消息后发文悼念。据了解，乔任梁死前心情不佳，女友发觉异常后报警，发现时他已去世较长时间。
九、官场上的人、场上的人、读书的学生、衣冠楚楚的白领、在温饱线挣扎浮沉的、住家的男女都可以患抑郁症。任何人的抑郁症都是一样的。我们没有必要因为一个明星的离去而在舆论中放大病症的痛苦悲哀。人唯一能做的，就是紧跟社会高铁的节奏。谁从车上摔下，开车的老司机从不理会。
十、对于抑郁症，这是比肉体病症更折磨人的疾病，得这个病的多数都是敏感细腻的人，他们把对外界的不满，内化为对自己的否定，宁愿伤害自己也不想伤害世界。生与死都是个人选择，不管他怎么做，都应该尊重，而不是说风凉话，灌鸡汤。别人的痛苦你们怎么知道，不知道他经历了什么，就不要拿你们所谓的理解妄自批评什么！
十一、抑郁症令人很痛苦，不是特别亲近的人是无法想象的。患抑郁症人不是想不开，而是精神生病了，其比肉体的病症更折磨人。得这个病的人，感情多是敏感细腻善良，他们把对外界的不满，内化为对自己的否定，宁愿伤害自己也不想伤害世界，尽管事与愿违。珍重生命，尽管生与死都是个人选择。
十二、不要错误的把抑郁症理解为精神异常，抑郁症是一种病，正确对待抑郁症患者，及时就医！
十三、如果抑郁症可以多一点被关爱，多一点被理解和帮助，那么太多的问题可以避免。这个也激励自己。朝着正确的方向，黑狗总会被压倒在地。没有抑郁症的人不会懂得抑郁症有多痛苦。
十四、为什么不能好好的跟经纪公司和本人好好商量下，这样对一个重度抑郁症患者来说本来就绝望的世界，就更加欲望了。
十五、关于抑郁症，我想啊，还是得改变内心的阴暗面，多想想好的一面。曾经我都中度抑郁了，有一天我这样告诉自己：不行，你不能再这样下去了。生活那么美好，我还有好多事情没完成，还有更好的生活没享受。。这样走出来的。渐渐开朗起来了。所以说到底，内心要强大。多想想美好的。世界也会为你让路！
十六、开始对乔任梁的死是可以接受的，但是第二天起床看到网上说到他的死因是因为网友的言语造成的抑郁症我顿时就觉得特别的心塞，一个那么好的阳光大男孩就因为一些人的语言攻击早早的结束了他的生命，真是太可惜了，我也不是他的粉，但是在他和陈乔恩一起上快乐大本营的时候觉得这个男生好暖。走好吧！
我个人认为，抑郁症患者最大的表现症状就是，疑心病很重，所以他们就不想听到别人对他说这些话！ 首先抑郁症患者最不想听到别人对他说，别没事找事了，别胡思乱想了，别瞎嚷嚷了！ 其次，抑郁症患者最不想听到别人对他说，别发呆了，出去走走，别老一个人坐在那里，对个墙，俩眼发呆，墙里会蹦出金子来吗？ 我亲耳听见，隔壁邻居对他家抑郁症女儿说，一天好吃懒做，什么都不做，既不学习，也不干活，就呆里呆气在那发呆，也不知道脑袋里一天想啥呢？
其实，抑郁症患者很可怜，他觉得自己很孤独，没有朋友，没人理解他，没人关心他，老是觉得别人对他说三道四，对他指指点点，老是怀疑别人会害他！
抑郁症患者，眼里的世界都是灰色的，灰濛濛的，老是看不清，看不明，更是看不懂！
我的同学有个抑郁症患者的堂妹，本身小时候家里对她娇生惯养，什么事都依着他，惯着她，结果结婚了，婆婆家看不惯她，慢慢得上了抑郁症，老是想着要自杀，结婚三年都没有怀孕，婆婆家更嫌弃她了！抑郁的更严重了！ 好不容易怀孕了，婆婆家却神经兮兮的劝她别要这个小孩了，结果同学的堂妹去年在过年前跳楼自杀了！悲惨的人生，悲哀的抑郁症患者真实的残酷生活！ 其实抑郁症患者，他也想自己过正常人的生活，抑郁症也是一种精神疾病，更是一种心理疾病！ 所以，我在这里倡导 社会 有关部门，多关心和关助这些抑郁症患者，给予他们更多的关爱和帮助，在精神治疗和心理治疗上给予更多的补贴！帮助抑郁症患者尽快过上正常的生活！大家知道的，你身边哪些抑郁症患者最不想听到对他们说哪些话呢？
欢迎大家评论区留言！讨论！
抑郁症患者，其实最不想听到别人对她说，你得了抑郁症吗？我们身边有越来越多的人被抑郁症所困扰，可能有些患有抑郁症的人有很多朋友，想要开解他帮助他，但是这些朋友们可能并不是很了解抑郁症，有时候不知道怎样和抑郁症患者交流，一些自以为能够安慰到朋友的话其实恰恰是抑郁症患者所讨厌的，“抑郁症”患者最不想听的4句话一定不要说！
抑郁症患者讨厌的话第一句话就是：你就不能出去走走吗？
大家都知道，如果抑郁症患者封闭自己，不跟其他人交流，那么他的病情会日益加重。如果他能够不封闭自己，多出去晒晒太阳，见见朋友，对他来说肯定是会越来越好的。但在督促他们出门的时候一定要注意一个问题，抑郁症患者的内心是脆弱的，如果你是在逼迫他，他反而心里会更加难受。
第二句话：屁大点小事怎么到你这儿就这么大了？
可能很多人都会有这样的疑问，明明他的生活条件那么好，怎么就抑郁了呢？明明就一点小事，我还没说什么呢，他怎么就病情加重了？这句话是抑郁症患者最不想听到的，如果他知道自己为什么得这种病，也许这就不是什么病了，就是因为他也不知道，所以才会一天比一天更痛苦！
第三句话：你这个人怎么这么奇怪？
有的时候可能你遇到了一个抑郁症患者，不管你跟他说什么，他都不会给你一个笑容，他脸上的表情永远都是不变的，只是静静地看着你。所以你就会很想知道，为什么他跟别人不一样，怎么就这么奇怪？但你不知道的是，这句话对于他们来说，就是在他的伤口上撒盐，让他自己质问自己，为什么我这么奇怪，为什么我老是被别人讨厌？
最后一句话就是：你再这样下去我们就要疯了 ！
我们总会认为，亲人是对我们最好的人，他们永远都不会抛弃我们，但如果有一天亲人告诉你，你快要把我们逼疯了，你会是什么感受呢？想必普通人都接受不了，更何况是内心更加敏感的抑郁症患者呢？所以如果你身边有这样的人，千万不要跟她说这句话，真的是在雪上加霜！
关于抑郁，知乎上有一篇高赞回答，讲的是“抑郁症患者最想听到的话”。
抑郁的人，真的只是想要一点点理解和体谅，不贪心，一点点就好。而这一点点的陪伴，也许就是人生转折的契机。
大家好，我是萍姐，抑郁症患者最不想听到别人，对他说什么？
现在就说说我吧，前一段时间，不是疫情吗？因为我在温州，又不能开门营业，我不是开了一个小的餐饮店吗？所以疫情期间不能开门的，当时我也想回老家，但是我们这里，全部都隔离，没有回家，什么车都停啦，所以一个人在这里也很孤独，本身就有这个病，心里面压力很大，也不知道做什么？在这里天天吃了睡，睡了吃，以前那段时间天气也不好，也是老下雨，所以心情很烦躁，药吃完了，也没有药了，我又没有办法去拿药，就是说有点怕，为什么怕呢？就是出去怕，被传染上状，又怕感冒，所以就心里面很恐惧，又不敢出门，就是吃饭睡觉，最后没有药了，我就打电话叫我弟弟，在老家帮我开的药，结果开了一个月的，还挺好的，帮我寄过来，我心里倒是挺安慰的，就是心里不能想这些事情，一想到这些事情，马上心里就不舒服，就是心慌气短，不知道要做什么了，我那段时间，就是那个脸，老是有一点潮红，那种感觉老是觉得脸好像在发烧，我也不知道是怎么回事，因为那段时间就是，我没有量血压嗯，又没有敢去那商店，就是卖药的商店都关门，其实我家里面，也有那个量血压的，我就是把这个事情，当时给忽视了，我就给老公，打电话，然后发，我老公就说我，咋看你那脸上，眼睛旁边那那种两边都鼓鼓的，他说的，我当时也没有注意，然后他就说你量一下血压，他这样讲我听了以后，我心里就开始害怕了，我就是说，嗯不知道怎么回事，其实自己量量血压又有啥呢，但是呢，他一说这个，我马上心里就慌起来了，结果我就量了血压，我一量完了，200多高压，低压120完了，，我都吓死了，然后我老公就说赶快再吃一片药，哎呦，我的那个心呀，差点就跳出来了，我吓死了，你知不知道我一个人在这里？外面又下雨，天气又不好，很闷很闷的那种感觉，心情也好不起来的，然后我老公就叫我去医院，我说我不去医院，我说我害怕因为我现在我知道到医院他就会给你做这个，做那个，那时候，就是什么，检查那个检查？所以我就害怕，到医院去，所以我就吃药，我就心跳，我没办法，心率也高，心率也100多，我就吓死了，然后就把那个，速效救心丸也吃了好几粒，哎呀，我就说，就说可能不行了，但是我还是最后慢慢的平静下来，吃了药以后，坚持然后又把晚上睡觉的药吃好，这样就慢慢慢慢的缓过来了最后血压慢慢的就下来了到了第二天，血压还是不行，然后我又打电话问，我的妹妹在我们老家的嗯，妇幼保健院上班，就是现在的第六人民医院，然后他就给我去问，那个心脑血管的那个，主治医师，然后他说我这个高血压，就是心率高，可以心率高跳，他说可以配，再配一点，配一个药吃然后他告诉我名字，用手机发过来，我就把这个名字写下来，然后又去买药结果，就吃了这个药，吃了这个药以后两个药放在一起吃第二天就明显的下去了好多我不知道怎么回事，我就是害怕，无论任何一个人，就是说，也不是说他，说的话，是没有意义的，但是你听到受到了刺激，我也不知道为什么就是心里面恐慌，害怕不知道怕什么，我也搞不清楚，怕什么其实，我也没有什么可怕的呀，你说怕能怕啥呢？我没有做什么亏心事？我从来都不会做什么亏心事的？我也不会对不起别人，所以我现在就是这个情况，有的时候自己也在宽慰自己，就是这样自己，给自己找事情干，自己给自己找事情做，这样的话就不想这个事情我的脑子是一片空白，不知道天天脑子里想什么，有的时候，不知道这个心里就不舒服了，也可能有的时候跟天气也有关系，天气很闷，有的时候不下雨，他就很难受，下下来心里可能就好一点，真的受不了，好了，网友们就分享到这里吧，我这也都是心里话说给你们听一下，我心里要好受多了，谢谢你们的关注。
我老公患有抑郁症，已经五年了，他总告诉我，他最不喜欢听别人说的以下几句话。
你这一天就是闲的，出去搬砖头，啥毛病都没有了。
你这一天就是太矫情，其实啥事都没有。
你就是太小心眼了，有啥想不开的。
你就是因为缺钱，你要是有钱了，啥毛病都没有了。
生活条件这么好，你怎么总不高兴呢？
你和我生什么气呀？我不就是说了你一句吗？
我看你啥病都没有，这不好好的吗？
以上这些话真的是我老公特别不愿意听到的，还好，五年来，我从来对他没有做过这样的抱怨和指责。因为真心爱他，便不想伤害他。
梨花不带雨，人生会更加美丽！
抑郁症最不想听不能听的别人说抑郁症不是病！
抑郁症又叫抑郁障碍，临床的确诊依据主要是没有原因的超过两个星期的心境低落。有原因的心境低落知识抑郁情绪而已，来的快也去的快！
抑郁症患者的情绪可以从闷闷不乐到悲观厌世，所以他们时常会有痛不欲生的感觉。那么得抑郁症的人最不想听别人说什么？
抑郁症患者来说，心灵已经完全关闭，任何新的信息都无法进入，我们改变他们的认知结构。患者最怕听到他人说，“只要你想走出来，你就一定能走出来”或者“你一定要振作起来”。这种话只能给患者极大的压力，迅速地把他们推向自杀的深渊。
国人对抑郁症的了解少之又少，很容易被误解为：“想太多”、“心情不好”、“没事找事”、“矫情”、“内向”、“过几天就好了”。
抑郁症患者最怕事情是：
1.揭伤疤
一个人是有经历多大的伤害才能够患上抑郁症。这说明他所经历的这件事情是他生活的底线是无法触碰的。当你再一次谈及这件事情会让他得病情更加的严重，就像是原本一年就可以恢复好的病情会因为你再一次揭露了他的伤疤，甚至10年20年都不可能在痊愈，所以一定不要去揭抑郁症人的伤疤，有可能你无心的一句话会毁了她将来的一辈子。
2.消极情绪
患有抑郁症的患者本身就是消极的人，因此，他的身边不能出现一个比他还消极的人，这样会使他们两个人产生共同的理念，共同的思想，从此在消极的道路上一去不复返。一种患者身边需要更加积极，更加热情，更加阳光的亲人和朋友去陪伴着她，慢慢的带她走出阴霾。
抑郁症是严重危害人类 健康 的疾病之一，但由于医学科学发展和传统观念等方面的原因，直到近年来才在我国得到重视。
中国 社会 在对人进行贬损的语言中，“你真是神经病！”是被广泛运用的一种。久而久之，在“神经病”被污名化和符号化的同时，许多抑郁症患者也将自己病情与“神经病”“对号入座”，进而讳疾忌医，且许多亲属也有此种心理和对其病情的掩盖行为，导致病情被延误。
对了，《财新》前些年曾经发过一篇《失守抑郁症》的文章，值得一读。
抑郁有很多类型，这种自我伤害型的抑郁，其实正常人偶尔也会有，已经达到“症”那就说明已经是生病了，自己还是有意识的，介意别人说什么的话，建议去一个认识自己不多人的地方，生活一段时间，自己呢就和平时一样，主动去接触人，比如去馆，打打牌和，和人多说说话，他们都不认识自己，即使自己有病态也不用太介意，去参加一些登山活动，天气好就出去，多晒晒太阳，多接触人，生活规律，坚持下来，再加上按规定吃药，会好转起来的。当然是有这个条件的情况下。
同时想一想自己还没有完成什么责任，需要把孩子带大，需要赡养父母，老婆还在身边陪伴自己，心底就会有一种信念支撑，相信自己，一定会战胜抑郁！
抑郁症患者最不想听到别人说他矫情，或者说没事想这么多干嘛！想开点，等等这些话，作为一个抑郁症患者，他最希望的是家人能够理解他，能够得到家人的帮助。而不是家人的man骂和责怪，我们应该多一些理解和包容，鼓励和支持
需要调理自己的心情，放松自己的心态，用心做好事情，才是最根本的问题，不要对其责备，而是需要我们用心的去改变，改变自己的思维模式，认真倾听，才是最好的方式。
关键还是放松自己的心情，寻找生活的快乐，不要被烦心事情，干扰自己的情绪，我们需要根据具体情况，具体分析事情的根本。把问题剖析完成。理顺才是最好的选择，这样才能解决问题，把问题第一时间解决，才不会有自己的情绪难题。
放松心情，努力改变，提高自己的思维能力，破解生活难题，不怕困难，良好的心态，处理事情，用心做好事情，解决问题根本，去改变，去塑造自己，养成良好生活习惯，突破自己，改变自己，塑造自己的能力，不怕困难，勇往直前。才是最好解决问题的根本。
抑郁症患者最不想听有人劝他提到曾经的刺激，因为就是这刺激在心理的阴影使自己精神很集中，忘不掉的感受时长焦虑不安，强迫自己分散注意力。最佳关心是耐心听抑郁症患者述说，让他在放松的状态下缓解心情，支持他的兴趣爱好也就转移了他的心理感受，不要常对着他说你怎么做你的心情就好了，病情就减轻了，他会马上敏感到我好不了了，这么长时一直在努力可能自己快死了，自己都管理不了自己的情绪，我会不会也快要跳楼了，抑郁症心态是和其它病相反的，其它病种是求生愿望强烈，抑郁症是求死，认准死，当他丧失生活能力时他能走上最高的楼去结束生命。所以对抑郁症患者多说题外话，对话不要涉及任何他自身的东西，包括连带言词，因为特别敏感专一。
